Vekttap Myter og hvorfor slanking uten trener ikke Work

I dag har jeg allerede snakket med to personer som kosthold og ikke trener, og lurer på hvorfor de ikke mister vekt. Ikke diett uten trening bare høres galt for deg? Det er også skaper unødvendig stress på livet ditt ved å få deg til å unngå mat gjennom ren viljestyrke. Ok, så la oss si at du klarer å diett for en uke eller to å unngå alle de smakfulle godbiter du elsker og så plutselig en dag, du bryter ned og spise * gispe * en cupcake! Da ville du føler at du ikke klarte? Det cupcake smaker så godt, hva med en annen? Du unngått dem så lenge! Når vil det ende? Seriøst, når vil den tortur ende? Når du når målet ditt i vekt? Når du når målet ditt i vekt, er du skal spise disse cupcakes nå

Vekttap Myte nr 1: Slanking. Slanking feil vei vil føre til at du mister styrke, bentetthet og muskelmasse. Alle disse er viktig å ha som vi blir eldre. Muscle faktisk hjelper oss forbrenne flere kalorier ved å bruke dem opp til å reparere små muskel tårer som du gjør styrke /vekt øvelser. Som med mitt eksempel ovenfor, kan slanking også føre til stress. Stress vil øke kortisolnivået som igjen fører til vektøkning. Så i stedet for å spise noe, prøve å spise mer fiber, som i frukt og grønnsaker, ikke bare får du full, men også øke fettforbrenning

Vekttap Myte nr. 2: Unngå fett på alle kostnader; Hvis du ønsker å være fri for fett, spise fettfri. Du trenger litt fett for å behandle visse vitaminer, nemlig vitamin A, D, E og K. Disse er de fettløselige vitaminer som absorberes av tarmkanalen ved hjelp av lipider. Vær også forsiktig med noen fett-fri mat. De kunne ha mer sukker og dermed mer kalorier generelt. Fett hjelper deg til å føle fyldigere, mens fett-fri mat holder deg som ønsker mer. Og det er mulig å rettferdiggjøre å spise mer ved å vite at det er fettfritt. Men dette betyr ikke gi oss lisens til å spise mye fett. Husk:. Moderasjon er nøkkelen

Vekttap Myte # 3: Gå måltider for å gå ned i vekt. Mange tror at hvis du hopper over et måltid så er du redusere kaloriinntaket og miste vekt. Ja, du redusere kaloriinntaket, men du er også redusere stoffskiftet. Ved å gjøre dette, ikke kroppen din ikke vet når neste måltid kommer og så den lagrer opp maten når det går inn i sult modus. Unngå dette ved å spise små måltider /snacks hele dagen. Planlegg ut dagen med pre-pakke maten med snazzy glass tupperware dagen før, å sette visse måltider /matvarer til visse tider. Sørg også for å spise sakte. Det tar omtrent 20 minutter for satiety hormon i magen til å nå hjernen forteller deg til å slutte å spise

Vekttap Myte nr. 4: Jeg er allerede treffer gym hver dag, jeg kan slakk av og ta heis opp. Hvorfor skulle du ønske å jobbe bakover fra målet ditt? Hvis du gjør en god treningsøkt, må lårene være verkende, abs vondt, armer innstramming. Bra! Keep it up ved å gjøre de små øvelser hver dag som å ta trappene i stedet for heisen, du sykler i stedet for å kjøre, gå under lunsjpausen i stedet for å sitte og spise mer. Små aktiviteter legge opp i kaloriforbrenningen og føre til gode vaner.

Så hva gjør jeg fortelle disse menneskene at kosthold og ikke trener? Trening og ikke diett! Bare diett ved å spise litt mindre enn normalt, men spiser samme mat. Nyt livet fordi uforutsette omstendigheter kan skje. Fravær av mat kan føre til treghet, depresjon, trøtthet, og mer sannsynligheten for å falle av lasset. Legge noen trening fører til følelsen glad, full, sunn, og mer sannsynlig å holde det opp. Så sett i gang, har den kaken og spise den også, men fungerer den av med trening og drikk rikelig med vann i en filtrert vann flaske for å spare penger og miljø.