Hurtige muskel Workouts

Du kan være ute etter å forbedre ytelsen i sport, din jobb, eller generelle body fitness. Uansett resonnement er, er det viktig å behandle alle muskelfibrene med forsiktighet. Fast muskeltreningsøktene er svært intense øvelser som handler om makt og selvkontroll. Daglig du bruker raske og langsomme muskel, og det er viktig at du trener både av dem riktig. Du kan være ute etter å forbedre ytelsen i sport, jobb, eller generelle body fitness. Uansett resonnement er, er det viktig behandler alle muskelfibrene med forsiktighet. Jeg vil gi deg en kort innføring i hvordan raske rykk muskel treningsøkter arbeide på kroppen og noen eksempler.

For å se gode resultater må du holde seg til rutine og holde det konsekvent. Med denne type trening bør du se gode resultater i din hopping evne sammen med andre fordeler. Bare husk å holde øvelsene høy intensitet med hastighet med lengre hvileperioder. Du vil være å sette mye press på muskelgrupper og de vil trenge tilstrekkelig hvile for å fullføre treningen.

raske rykk muskler er ikke så avhengig av oksygenreserver som de langsomme rykk muskler. Den langsomme rykk musklene er det du bruker når du gjør noe for en lengre periode som en lang distanse. En ting folk flest ikke vet er at langsom rykk muskler napp raskere og komme seg raskere. Hvis du gjør raske muskel treningsøkter riktig og effektivt musklene vil bli sår og de vil ta tid å gjenopprette

tre viktigste muskelfibre i kroppen:.

Type I: Slow twitch fibre <. br>

Skriv IIa. raske fibere

Skriv IIb: raske fibere

jeg vil ikke gå inn i mange detaljer i hver fiber, men bare husk at det er to forskjellige typer rask muskelfibrene. Den enkle måten å se på det som en gang en grupper blir lei du har en reserve gruppe.

Bare for å komme i gang med en grunnleggende rutine her noen øvelser knyttet til rask muskeltreningsøktene jeg vil anbefale for å prøve rask muskel økter:

Gå knebøy: 3 sett med 10 i et jevnt tempo (hvile 1 minutt)

Beinpress: 3 sett med 6 (hvile 2 minutter)

Gå Wall knebøy: 3 sett med 10 per side (start et par meters avstand fra veggen og hoppe så høyt som du kan berøre veggen)

Dette vil gi deg en innføring i hvor fort muskel treningsøkter jobbe på kroppen. Dette er bare grunnleggende til disse typer oppgaver. Jeg vil oppfordre til å holde med et treningsprogram konsekvent, men som jeg alltid anbefaler at du aldri bør gjøre bare én type trening. Spenst er et annet flott alternativ, som fungerer på de raske muskelfibrene i tillegg.