Hvordan bli en Morning Exerciser
Mens folk flest ønsker å tilbringe morgenen i sengen, bli en morgen sykkelen er en fin måte å planlegge og vedlikeholde treningen rundt en hektisk livsstil. Det finnes også en rekke andre fordeler som oppstår fra å jobbe ut i morgen. For det første trening i morgen kick-starter stoffskiftet, noe som betyr at det brenner kalorier fra begynnelsen av dagen til slutten.
Å bli en morgen sykkelen kan virke skremmende og vanskelig oppgave på ut-settet . Men ved å følge de enkle trinnene nedenfor kropp og sinn vil justere og trening i morgen vil føles som den mest naturlige ting i verden!
Forberedelse er nøkkelen til morgenen mosjonist. Ved å forberede din treningstøy, gym bag og forfriskninger natten før du gjør en forpliktelse til å trene. Enda bedre, hvis du trener med en treningspartner, planlegge et møte tid og sted som må holdes til. Morgenen sykkelen må eliminere så mange faktorer som mulig som kan føre til dem tenker det er lettere å holde sengen enn å gå og mosjon.
Mindset spiller også en massiv del i morgen trening. Aldri gå til sengs med tankegangen til "Ill se hvordan jeg føler meg i morgen". Nøkkelen er å gå i dvale tenker "Jeg skal jobbe ut i morgen uansett hva!". En morgen sykkelen bør også alltid ha en positiv spinn på sin opplæring. For eksempel, hvis et tankesett av "Im ikke får nok sleep'is vedlikeholdt deretter sitt instinkt vil fortelle dem om å holde sengen lenger. Alternativt hvis tanker som "jeg vil ikke ha for å trene etter en lang dag på kontoret" eller "jeg kommer til å tilbringe mer tid med familien min i kveld" aktivt oppmuntret, trene i morgen vil bli et attraktivt alternativ.
Variety skal innlemmes i din morgen øvelser. Kjedsomhet vil oppstå fra å gjøre noen aktivitet på samme måte dag etter dag, og trener i morgen er ikke annerledes. Morgenen må sykkelen regelmessig endre sine treningsøkter, sette mål for treningen, ta del i fitness utfordringer og generelt flytte ting rundt. Subtile endringer som å legge en ny spilleliste til i-pod eller endre dine treningsklær kan også ha en kortsiktig effekt, og legg til litt variasjon. Nøkkelen er å gjøre en endring umiddelbart hvis du føler at treningen går bedervet.
Kosthold er viktig å morgen sykkelen. Du må være fueled for work-out, men tiden er ikke på din side med hensyn til å spise. Ideelt sett ønsker å spise rask-release karbohydrater så snart du får opp. Dette vil tillate deg å trene kort tid etterpå uten å føle "oppsvulmet" og med gode energinivå. Igjen, bør utarbeidelse av hva du har tenkt å spise til frokost gjennomføres kvelden før.
Tid for å tilpasse seg, er avgjørende for om morgenen mosjonist. Den første uken vil være det vanskeligste, men hold deg til det, og som ukene går vil du bli overrasket over hvor naturlig det nye få opp tid føles.