Lær hvordan du tar Lille Breaks

Føler du deg tappet på slutten av hver arbeidsuken? Så du og mange med må du lære å ta små pauser for deg selv i hverdagen, slik at du kan fange opp og gjenopprette energi. Ved å lære og implementere noen nye måter å slappe av i hverdagen, unngår du kjører ut av den viktige energi

Få noen ideer om hvordan å slappe av:.

Den kjemien i hjernen

Når musklene er aktive de frigjøre endorfiner og det er kroppens eget lykkehormonet, dette gjør at du føler deg upbeat og avslappet. Så få flytte fordi dette betyr alle forskjellige typer trening. Yoga er utmerket og så er meditasjon, for ikke å nevne ting som gjør at du føler deg bra og er morsomt å gjøre. Slikt som aromaterapi kan ha en svært positiv innvirkning på hjernen din kjemi.

Vårt aller viktigste puste

Kunsten å noen form for avslapping er i pusteteknikker som vi bruker. Når vi er avslappet, tar vi dypere puster slik at når vi puster inn luften når helt ned i bunnen av våre magen som betyr at alle våre kroppens celler får fordelen av å få mer oksygen. Stress gjør oss puste på en rask og grunne måte. Gode ​​ting er at pusten kan bli påvirket, og mastret av vår vilje, en klassisk tankene over saken er nyttig her. Ulike pusteteknikker er brukt i mange ulike avspenningsteknikker.

Shift mental fokus

Hvis du har en tendens til å fokusere på de tingene som gjør at du føler deg stressende, må du skifte den. Konsentrer deg om en dyp langsom pusteteknikk for å få følelser av varme i kroppen din og prøve å fylle dine sanser med favorittdrømmebilder. De kan være at du har nådd dine mål, har vunnet i lotto eller tilbringer tid med dine kjære på en paradisøy.

Muskler

Prøv å slappe av når du er anspent, og du vil synes det å være en umulig oppgave. Mange er stadig anspent og de er nit selv klar over det. Hvis du lærer å vite forskjellen mellom en spent og en avslappet muskel, kan du prøve å lære å slappe av muskel ved muskel og komme inn i en svært avslappet tilstand. Hvorfor ikke få en massasje det hjelper deg å slappe av med en følelse av å bli bortskjemt samtidig.

Vi har en tendens til å slappe av mer når vi gjør ting som vi liker og liker. Så gå videre og sette av litt tid som er bare for deg hver dag, gjøre ting som du liker å gjøre. Sett "tid" i kalenderen hvis du er opptatt og hold deg til den. Du kan trene, meditere, ta en lang tur med en venn, har et luksuriøst bad, komme seg ut i naturen, lese en bok eller gjøre noe nytt som du har lengtet etter å prøve. Ta vare på deg selv vil føle deg bedre, bli lykkeligere og har mer energi som andre vil ha nytte av. Først av alt du gjør vil dette la deg vite at du er verdt å nyte din tid og å bli ivaretatt, og når du tenker og tror at så vil andre også.