Hvorfor kan du trenger for å utøve Less

Du forstår sikkert at trening kan være svært gunstig. Det kan hjelpe deg å holde medisinske forhold, sykdom og infeksjon i sjakk. Det forbedrer også naturlige nivåer av "feel good" kjemikalier i hjernen din, og bortsett fra følelsen stor, du ser bra ut i prosessen.

Dessverre for mye av en god ting kan være en dårlig ting. Det er mange grunner til at du trenger å ta en pause fra treningen.

Hvis noen av følgende scenarier høres kjent ut for deg, kan det være lurt å ta en pust i bakken og bremse ned dine fysiske fitness innsats.

1. du er overdoing det

du begynte å se noen resultater, så du begynte å trene oftere. Flere resultater vises, så nå er du trener intenst hver eneste dag.

Hei, det er flott at du får noen resultater. Men hvis du overwork kroppen din, vil det svikte deg.

Det betyr at mens du restituerte, mange av de resultatene du har oppnådd er tapt. Skalere tilbake hvis du tror du kan være å overdrive det med din trening innsats.

Du trenger bare tre til fem økter med moderat til intens fysisk aktivitet hver uke for å nyte de sunne fordelene trening gir.

2. du er blitt en perfeksjonist

Hvis du bruker mye tid besatt foran et speil om fysisk form kroppen, må du kanskje ringe tilbake øvelsen-Ometer. Noen mennesker blir altfor laser fokusert på å bygge den "perfekte" kroppen.

Trene og trene bør være om fysisk og psykisk helse, og ikke presser hver eneste muskel på kroppen din til et nivå av perfeksjon som fortsetter å virke akkurat utenfor rekkevidde.

3. du føler alltid Sår

Når du utøve fysisk makt på kroppen din, du rive musklene. Dette er en naturlig reaksjon, og når du forsyne kroppen med riktig ernæring, musklene faktisk helbrede og vokse tilbake sterkere enn før.

Dette er hvordan du legger merke til musklene bygger på kroppen din etter flere økter med trening.

Det er også naturlig å føle seg litt sår etter at du har spilt noen intense sport eller løftet noen vekter. Men det er unaturlig å føle seg sår over hele kroppen, dag og natt.

Hvis du stadig lider smerter lenge etter fysisk form rutine er over, kan du bli trener for mye.
< p> 4. Du Utvikle en unaturlig "Short Fuse" og Temper

Er dine venner og familiemedlemmer stadig klager om ditt temperament? Har du piske ut verbalt på de menneskene du liker, noen ganger uten grunn i det hele tatt?

Det kan være fordi din naturlige kortisolnivå er spiking.

Exercise produserer kortisol. At "stresshormon" kan føre til at du blir engstelig og alt annet enn avslappet.

Overdreven trening kan selvsagt føre til økt angst, hvor du slår ut på andre i en følelse av frustrasjon fordi din kropp og sinn er stressa fra ikke nok nedetid.

for å oppsummere

du må kanskje gi deg selv og de rundt deg en pause. Ta en gunstig pause fra intens treningsprogram. Både din helse og dine relasjoner vil være til nytte.