Full Body Workout for kvinner - 6 Tips

Når du leter etter den perfekte full body workout for kvinner, er det viktig at du finner en som dekker alle dine behov. Det er så mange ulike trening alternativer, og noen ganger kan det være vanskelig å finne en som passer for deg. Nedenfor er 7 tips som skal brukes som en rettesnor når du er på utkikk etter en treningsøkt

# 1. Tips: muskelgrupper

Hva muskelgrupper (se nedenfor) gjør treningen målet? Sørg for å se gjennom hver øvelse og se om de er rettet mot hver gruppe. Masse trening er svært sentralisert mot en muskelgruppe, slik som armer. Det er sterkt mislikt å fokusere bare på en gruppe, må du ha den største utvalg mulig

# 2. Tips: Les anmeldelser

Hvis du ser på en trening som er helt ny og har ingen gjennomgang så det kan være en risikabel en prøve. Jeg foreslår at du gjør et enkelt Google-søk på treningen du tenker på å gjøre og se hva andre har å si om det. Hvis det er en masse negative vurderinger så er det et klart tegn å holde seg borte fra det

# 3. Tips: Utstyr

Noen treningsøkter krever spesialutstyr som kan noen ganger være meget kostbart. Hvis prisen er ikke et problem for deg så stor, men for de fleste tror jeg det er. Når forsker treningen sørg for å vite alt av utstyr som kommer til å være nødvendig for å fullføre hver trening

# 4. Tips: Cardio, Styrketrening, eller begge
?

Før selv begynner å søke etter en treningsøkt bør du definere en liste over mål. Ønsker du å bare gå ned i vekt? Ønsker du å gå ned i vekt, få muskler, og bedre fleksibilitet? Dette er alle spørsmål du bør spørre deg selv. Hvis du vet hva dine mål er det vil være mye lettere å finne en trening som kan hjelpe deg å oppnå dem

# 5. Tips: Erfaringsnivå

Er du nybegynner, middels eller avansert når det gjelder aerob trening? La oss si at hvis du er nybegynner, så bør du styre unna en middels eller avansert treningsøkt. De fleste treningsøktene har en erfaringsnivå, så sørg for at du vet hva det er. Hvis du er en nybegynner så holde seg til nybegynnere treningsøkter

# 6. Tips: Hold deg motivert

Det siste tipset er en generell en for etter at du har funnet en treningsøkt . Det er å holde motivasjonen oppe og fortsette å jobbe ut. Du kan finne den beste treningen i verden, men hvis du ikke sette i gang, er du ikke kommer til å se resultatene.

muskelgrupper

Chest :

Øvelser inkluderer: benkpress, pushups

Tilbake:

Øvelser inkluderer: rad maskin, tilbake utvidelser, lat pulldowns

Skuldre:

Øvelser inkluderer: overhead trykk, front raise, lateral raise

Biceps:

Øvelser inkluderer: armhevinger

Triceps:

Øvelser inkluderer: dips, kickbacks, tricep extensions

Nedre Body:

Øvelser inkluderer: lunges, knebøy, markløft, kalv reiser

Abdominal:

 ??  ?? Øvelser inkluderer: crunches, bekken tilter, omvendt crunches, skrå vendinger