Hvorfor du trenger A Hula Hoop: Det er ikke bare Kid Stuff

hula hoop, innført som et barns leketøy for mange tiår siden er mer enn et leketøy. Ifølge American Council on Exercise eller ACE, er hula hooping faktisk en fullt validert trening verktøy og kan gi mange av de samme fordelene som du ville fått fra jogging eller annen type trening. Den bøyle, enten det er en standard bøyle eller en vektet ett, gir arbeid for kjernen og gir stor muskelstyrke i tillegg. I tillegg hjelper det å bygge kardiovaskulær utholdenhet og utholdenhet. Ved hjelp av bøylen også bidrar til å gi skikkelig tilbake og felles funksjon også.

ACE basert sin oppfatning av hula hoop etter en studie av trening og helse Program ved University of Wisconsin. At studien brukte seksten kvinner, alle middels til avansert nivå hula Hoopers. I løpet av studien, forskerne sjekket målinger som hjertefrekvens og oksygenforbruk hvert minutt under en tretti minutters, koreografert rutine utført med en video. I gjennomsnitt, kvinnene brent omtrent sju kalorier per minutt, for totalt litt over to hundre kalorier, og fikk pulsen til en gjennomsnittlig 151 slag per minutt. Studien ikke beskrive om det var en tradisjonell, lav vekt bøyle eller en av de vektede utgaver.

Hoops, var kommet i områder med diametre for ulike aldre også kommer i en rekke vekter fra bare noen få unser til fem pounds. Bruke hoop målene ikke mindre enn tretti kjernemuskulaturen, inkludert de i mageområdet, korsryggen og hip flexors. The Arthritis Foundation viser hula hoop som en lav innvirkning øvelsen som også kan øke omfanget av bevegelse og bidra til å opprettholde fleksibiliteten. Rammen er også nesten massasje som som det ruller over korsryggen.

I tillegg til å bare hooping rundt midjen, kan du også bruke hula hoop rundt armer og ben. Feste videoer har blitt brukt med stor suksess også.

hula hoop er bare en av de tradisjonelle lekeplass leker og spill som har vært spioneringen som potensielt nyttig for den pågående kampen mot fedme. Hoppe tau, frisbees og andre spill og leker har vist seg å være flott å få barn aktiv når ute på lekeplassen. En studie ved University of Essex viste at å spille spill oppfordret barna til å være mer aktive enn å prøve å få dem til å gjøre øvelser som ble merket på den måten.