Få mest mulig av treningen Routines
Når du arbeider ut, holde vekttrening tid til under seksti minutter. Etter en time med vekttrening, vil kroppen begynne å produsere mer kortisol, som er stresshormonet som kan blokkere testosteron for å bygge muskler. Dette vil kaste bort musklene i stedet for å bygge dem.
Turgåing er en stor oppgave. Når du går bøye albuene og det vil hjelpe armene til å svinge raskere, forårsaker bena til å bevege seg raskere. Gå på et behagelig skritt. Legge i intervaller, hvor du veksler gå fort og deretter sakte vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier i løpet av turen.
Fitness handler ikke bare om trening. Hvis du kommer til å komme i form må du også være opptatt av kostholdet ditt. Du kan ikke komme i form ved å gå til gym hver dag, og følge den opp med en Big Mac. Så velg en diett som utfyller treningen belastning fra dag til dag. For eksempel, hvis du ikke trene en dag, er den dagen den perfekte dagen for salater, eller på en tung treningsøkt dagen, kan det være mer akseptabelt å jukse med en burger.
Hvis du ønsker å bygge bedre abs, ikke trene magemusklene hver dag. Selv om de kan komme seg mye raskere enn andre muskler, psykologisk de er ikke annerledes enn andre muskler. Du vil få bedre resultater hvis du tar tid mellom ab treningsøkter. Prøv å trene dem bare om to eller tre dager i uken.
Gå til en kommersiell klatrevegg kan være en god måte å komme seg ut av huset og ha det gøy samtidig forbedre fysisk form. Klatre av fjellveggen vil trene hele kroppen og også stimulere sinnet som man ser for en bane å klatre.
En høy kalori diett vil tillate deg å utnytte treningen. Du skal bruke kalorier for å gi energi og gjøre treningen vare lenger. Dette gjør at musklene til å vokse fordi den intense treningen forårsaker små rifter og en gang helbredet gjør musklene sterkere og også øke i størrelse.
Velg riktig sko for din fitness program. Retten sko kan gjøre en forskjell i hvor langt du kjører og hvor stabil du er når du løfter vekter. Kontroller at du se etter sko senere på dagen når maten har økt. Sørg for at det er god plass til å bevege tærne rundt og at det er en halv tomme ekstra plass til stortåen.
Når du arbeider være skeptisk til hva slags øvelser du gjør i forhold til den type kroppen du håper å vedlikeholde. Noen øvelser er mest nyttig for folk som prøver å brenne fett. Noen er mest nyttig for de som prøver å bygge muskelmasse. Noen er best for de som prøver å bygge digre muskler. Være klar over hva de øvelsene du gjør fokus på.
Arbeid bena i revers for å få sterkere ben. Når det er tid for beintrening, gjør din lunges i revers. Gjøre det på denne måten vil tvinge fremre benet å trene gjennom hele øvelsen. Du vil bruke de samme bevegelsene som i en vanlig utfall, men i stedet for å tråkke fremover, skritt bakover. Du kan også trimme midjen, med disse Muffin top øvelser.
Turgåing er en populær øvelse og en fin måte å opprettholde fitness. Det er kanskje en av de raskeste måtene å miste vekt hvis du gjør det konsekvent. Det forbedrer blodsirkulasjonen, forbrenner kalorier og styrker musklene. Mens du går, sørg for å gå så rett opp som mulig uten overordnede eller lener seg fremover eller bakover. Unngå å vippe kroppen, da dette vil øke din sjanse for å belaste musklene.
