Tre Cardio øvelser for Rapid Fat Loss
Hva cardio øvelser bruker du i dag? La meg spørre deg, de arbeider? Seriøst ... du må spørre deg selv dette spørsmålet. Hvis du har blitt usuing samme cardio trening for måned på slutten, og ikke ser de resultatene du fortjener så er det tid for en forandring.
Jeg kommer til å forklarer litt kvalitetstid øvelser du kan begynne å bruke i dag for å forbedre rutinen, og starte noen legitime resultater.
Alle disse øvelsene under er høy intensitet, eksplosiv og effektiv. Hver teknikk vil gi deg umiddelbar fett tap, samt langsiktige gevinster. Dette er fordi disse øvelsene faktisk bygge muskelmasse. Muscle er den ultimate forsvar mot fett.
Alltid dynamisk strekning før disse treningsøktene.
1. Sprints
sprint er utvilsomt den beste høy intensitet cardio øvelse du kan bruke . Denne eksplosive øvelsen vil ødelegge fett, bygge muskelmasse, styrke raske muskelfibrene, og øke atletiske. En enkel sprint rutine vil bare ta ca 15 minutter å fullføre, og du vil brenne en latterlig mengde kalorier.
Det finnes mange varianter av denne populære øvelsen inkludert tradisjonelle spurter, intervall spurter, hill sprints og motstand spurter . Hvis du er en nybegynner, anbefaler jeg at du starter med den tradisjonelle sprint. Når tradisjonelle sprint blir enklere, anbefaler jeg overgangen til intervalltrening.
2. Agility er
Agility trening er ment å øke foten fart, hurtighet, og ikke-lineær eksplosivitet. Det er svært effektiv i å gjøre dette, men det er også en kvalitet kondisjonstrening alternativ også. Dette er fordi disse øvelsene er svært høy intensitet. Noen av de mest populære agility øvelser inkluderer kjegle øvelser, hastighet stiger, og hekk. Agility er er en flott måte å krydre opp din rutine.
3. Spenst
Hvis du aldri har brukt Plyos før, så er du glipp av en av de beste høy intensitet cardio øvelser du kan bruke! Disse eksplosive øvelser vil raskt brenne fett, bygge muskelmasse, og øke eksplosivitet av styrke rask muskelfibrene.
Noen av de mest populære plyometric øvelser inkluderer plattform hopp, dybde hopp, side-til-side boks hopp, vektet eksplosjoner, frosk hopp, og vertikale eksplosjoner.
Det er mange høy intensitet cardio øvelser du kan bruke til å begynne å se noen legitime resultater. Men det første du må gjøre, er å ta affære. Ikke bare si at du vil ha resultater, må du tjene resultater. Ikke si at du kommer til å starte i morgen, starter i dag. Personer som har fått flotte kropper har jobbet veldig hardt, og du må gjøre det samme. Slutte å kaste bort tiden din med ineffektiv cardio øvelser, og begynne å bruke de over for å se de resultatene du fortjener.
