Kan en romaskin Tone armer, ben og Abs?

Hva helsegevinst kan du realisere fra en romaskin?

Tone armene? Ja. Bygg ben styrke? Absolutt. Hva med abs? Roing er en veldig god kjerne trening og virkelig en enorm full body bevegelse. Roing kan være den beste kroppen vekt øvelse det er. Ben, rygg, kjerne, skuldre og armer er alle involvert i roing bevegelse. Brystkassen er den eneste store muskelgruppene ikke spesielt rettet mens du ror. Så ikke glem push ups etter fullført romaskinen treningen.

La oss bryte ned de fysiske fordelene ved en romaskin.

Tone armene. Den viktigste roing driv er produsert av benene, men åren håndtaket er koblet til denne drivkraft via håndgrepet. I tillegg er finishen på hvert slag gjennomført av armene tegning åren inn i midsection. Så armene er involvert i å ta tak i åren (underarm og hånd styrke) og etterbehandling slag (underarmer og biceps). Ikke en dårlig start.

Leg styrke. Beina får viktigste treningen når du ror. Det er som kroppsvekt huk over og over og over. Quadriceps, setemuskler, hamstrings og kalver alle spille en rolle i å skape motkrefter. Denne totale etappe engasjement er det som gjør roing en så effektiv kalori-brenner. De store musklene i bein og rumpe virkelig brenne energi når du arbeider kontinuerlig.

Abs og kjernen. Når bena påføre trykk under slaget, må kjernen stramme for å holde den tilbake fra å kollapse. Dette overfører makt gjennom armene til åre håndtak. Hele kjernen virker hvert slag for å opprettholde kroppens posisjon. I tillegg innebærer det slag en konstant vugger frem og tilbake. Overkroppen når frem under utvinning del av hjerneslag og bergarter tilbake gjennom stasjonen fase nå en litt laidback posisjon ved målgang. Frem og tilbake hvert slag. Du vil aldri se en roer med magefett.

rygg og skuldre. De store musklene i øvre del av ryggen overta fra beina til å fullføre hvert slag. Beina initiere makt og tilbake tar over ca midten av slag for å fullføre stasjonen. Den bakre deltoid (baksiden av skulderen) arbeider med øvre del av ryggen for å opprettholde en sterk kropp posisjon, hindre en kollaps eller avrunding skuldrene.

Endurance. Roing er den ultimate høy intensitet intervall trening. Hvert slag er en liten bildeserie av alle ut innsats lagret på en konstant, steady state trening. Du forbrenner mye kalorier roing. Du jobber nesten hele kroppen også.

Kan en romaskin tone armer, ben og magemuskler? Tone er sannsynligvis et understatement. Roing vil bygge sterke bein, rygg, armer, skuldre og kjerne. Det er den ultimate fettforbrenningen trening og en svært effektiv bruk av treningstiden. Brenn kalorier, kaste fett og bygge muskler på en gang.