Øvelser for å forbedre Jumping

Har du noen gang ønsket å være i stand til å hoppe høyere?

Tro det eller ikke, det er enkelt å legge til noen teknikker og ulike øvelser i din treningsprogram. De fleste mener vertikale hopp er en naturlig født ferdighet, som ikke er necassirly sant. Jeg ønsker å diskutere med deg noen øvelser for å forbedre hopping. Prosessen vil definitivt ta litt tid og engasjement fra din side. Hvis du er villig til å holde motivasjonen oppe vil du se eksplosive resultater på kort tid.

Det er virkelig ikke noe slikt som den beste øvelsen for å forbedre hopping. Hver og en av våre kropper reagerer og tog annerledes. Det er derfor du må utforske forskjellige teknikker og øvelser, og se hva som fungerer best for deg. Det er finnes ulike måter å bidra til å forbedre hopping evne, men det eneste programmet måtte være plyometrics. Det er en kombinasjon av øvelser som bruker styrke og hurtighet utviklinger. Jeg har opplevd med en rekke diffent øvelser for å forbedre hopping, og har alltid vært avhengig tungt på Spenst.

øvelser for å forbedre hopping

Enkelt Leg Knebøy Anmeldelser - (3 sett med 10) står på ett ben vil du sitte på huk ned med en kontrollert og balansert bevegelse. Målet er å få lavest mulig, men jeg vil anbefale gradvis blir lavere over tid. Jeg vil også begynne å jobbe med bare kroppsvekt og som du blir mer komfortabel du kan begynne å bruke vekter

Markløft Anmeldelser -. (3 sett med 10) du vil bruke velge riktig vekt linjen i valg. Stående lodd du vil plukke opp baren, holde ryggen så rett som mulig, konsentrere seg om å bruke leggmusklene. Det er viktig at du ikke løfter avhengig med ryggen, kan dette føre til alvorlige skader

Vertical Jumps Anmeldelser -. (3 sett med 5) I mitt syn er dette en av de mest viktige øvelser du må inkludere i treningsprogram. Du må velge et objekt for å satse på som er relativt høy. Jeg foretrekker å bruke veggen metoden, identifisere noen form for mark å satse på. Du bør ta noen skritt mot veggen, bøye seg ned og ta en eksplosiv sprang oppover.

Øvelser for å forbedre hopping er bygget på styrke, utholdenhet, og cardio trening. Spenst er en flott treningsprogram som inkluderer alt dette, og vil hjelpe til å forbedre hopping og hastighet evne. En annen viktig komponent som jeg alltid stress er at du bør bruke en kombinasjon av ulike treningsprogrammer.