Forbrenning Jumping Rope

Hva trening forbrenner 50 -60 kalorier hvert femte minutt? Tro det eller ei, det er å hoppe tau. Gjør en åtte minutters mile tilsvarer de forbrente kalorier hoppe tau på samme tid. Kan du tro det? Det er ikke bare en øvelse for skolejenter.

Som mater faktum, mange utøvere, boksere, og mixed martial kunstnere bruker hoppe tau for å øke utholdenhet og hjerte-styrke, til å bli mer smidig og koordinert, og til brenne kalorier. Det er også en stor øvre og nedre kroppen styrke byggherre. Det gjør alt dette og det koster mindre enn tretti dollar for utstyret. Hvem trenger en tredemølle, ikke sant?

Hoppe tau er høy innvirkning på knær, ankler og føtter. Men hoppe tau har mindre innvirkning på leddene enn jogging. Hvis det gjøres riktig, det er faktisk en av de safetest øvelser for å utføre. Jeg foreslår at du investerer i et par gode joggesko.

Mange spør, kan det virkelig brenne kalorier sånn, og hvis så, hvorfor ikke flere mennesker gjør det? Det første spørsmålet jeg spør dere er, har du hoppet tau i en stund? I så fall vil du vet at det er mye vanskeligere enn hva det ser ut. Jeg utfordrer folk til å hoppe tau konsekvent i 5 minutter rett. Etter ca 2 minutter i, vil de begynne å snuble over tauet.

jeg faktisk anbefaler en bok skrevet av en av de fremste eksperter i å hoppe tau, Buddy Lee. Buddy Lee, er hoppetau Training en utmerket bok om emnet. Hvis du er seriøs om måten du ser og om bette helsen din, bør du få denne boken.

Hvordan å hoppe tau?

Siden du ikke kan hoppe tau for samme konsekvente tid , som jogging eller gange på tredemølle, er det mer enn greit å hoppe tau i intervaller. Personlig, jeg teller mine representanter og ta 30 sekunders pauser i mellom. Starter ut, skyter for et mål som 300-500 hopper og deretter utfordre deg selv derfra.

Det er viktig å velge riktig tau før du starter programmet og lære å hoppe tau. Omgå nylon tau. Du virkelig ønsker å få et tau som har noen vekt på den. Du kan starte med en plast hastighet tau eller beaded tau, men jeg foreslår å investere i en god 2 lbs. tau som mer av en nybegynner tau. Intermediate brukere må gå for en 4 Ibs. tau, og for avanserte brukere, anbefaler jeg en 6 lbs tau. Gjør deg selv en tjeneste, alltid starte med de 2 lbs. tau. Du kan være i nedstigningen cardio form, men å hoppe tau er en ny ballgame hvis du ikke bruker den. Innlemme med en vekt treningsprogram, og du er godt på vei til en helt ny deg.

Hoppe tau er en fin måte å oppnå noen fitness mål, men det er også bra for hjertet ditt. Tenk på det som en forsikring og få til å hoppe snart.