Viktigheten av Stretching Med Exercises

Når du starter et treningsprogram er det av største betydning å gjøre tøyningsøvelser for musklene. Jeg kan ikke understreke viktigheten av å strekke med øvelser før du starter treningen dagen. Jeg skal vise deg noen ideer og tips du bør tenke på å utføre når du starter treningen dagen.

Vanligvis etter en dag med gode øvelser kroppen din er litt stiv riktig, noe som gjør det vanskelig for deg å trene igjen neste dag. Hvis du ikke strekke eller gjøre noen form for strekk øvelser du kan skade noen muskelgrupper som man ikke ønsker. Disse retningslinjene jeg kommer til å nevne, jeg bruker før noen øvelser som jeg så lar gå.

Høyre, vi alltid snakke om å gjøre tøyningsøvelser før treningen starter, men det er veldig bra for musklene når du gjør noen strekkøvelser etter treningen rutine, hvorfor, fordi musklene er fortsatt hyggelig og varm som fungerer bra for fleksibilitet som vil gjøre det lettere å trene. Bare strekke en stilling i ca 60 sekunder, før noen øvelser du kan varme opp med strekker seg om lag 25 sekunder som vil være nok til å få musklene kommer

La oss si din tøyningsøvelser er.; du stå oppreist og bøye seg fremover som om du ønsker å ta på tærne. Hvis du strekker den posisjonen og holder i 25 sekunder, ikke tilbake til raskt å normal rett posisjon, du kan skade eller anstrenge musklene dine. Snarere komme opp sakte. Dette fungerer på samme måte med alle øvelsene du gjør med eksempel; dumbbell curls, de fleste rush gjennom sine bevegelser og bruke til tunge vekter som resulterer i en svingende bevegelse. Ikke riktig, gjør bevegelsene sakte med mindre vekt for maksimale resultater. Dette var bare noe som kom opp mens du skriver denne artikkelen kan du gå tilbake til strekkøvelser.

La oss si at rutine for i dag er overkroppen, heller gjøre tøyningsøvelser for hele din øvre og nedre kroppen og ikke bare øverste. Du vil føle deg mye bedre når du starter treningen. Jeg pleier å stå med ryggen mot veggen og løfte min ene kneet opp i magen og hold det deres i ca 25 sekunder med armene mine og gjøre det andre benet for å strekke på bena litt.

Når du står opp stredet og vri midje til venstre og høyre for tøyningsøvelser, heller bøy knærne litt, vil dette varme opp kors femur muskelen også, og noen mennesker har fått skader de plukket opp før på sine knær, vil dette hindre kneet caps å ikke fikk en sjanse til å komme ut, som ikke er en god følelse.

jeg skrev litt lenger enn normalt, men likte å gi deg noen tips om stretching øvelser, implementere dem i din rutine og bare nyte hva øvelser du oppnår.