Back Pain # 2

7 dårlige vaner og hvordan å avlaste

Bad Habit # 1: Plutselige bevegelser

Ikke gjøre noen brå bevegelser. Når du kommer opp fra liggende eller sittende stilling gjør det gradvis, med mindre knekking

På ingen måte ikke bøye ryggraden når du løfter lasten -. Last fortsatt holder fast, løft og senk knebøy og fra en bevegelse til neste korrigert tilbake

Bad Habit # 2:. krum ryggen

• føttene skal ha vært litt atskilt

• Skuldre korrigert (eller bøyd, eller for bøyd bakover)

• leder opp, haken litt innfelt

• Knees korrigert

Og ja - denne regelen gjelder når du sitter

Bad Habit # 3: Sittende, sitter, sitter ...

Moderne livsstil bety svært mye for å sitte. De fleste mennesker nå arbeide i kontorer og datamaskinen, bilen erstatter gå, og den mest vanlige hjem vi se på TV eller spille spill ... Og de vennene vi pleier å gå til en kafé eller restaurant - og igjen sitte ...

Men - den eneste måten å holde ryggraden er å begynne! Naviger og gå rundt så mye. I tillegg til den obligatoriske rekreasjon - prøv å endre gamle vaner. For å øve en aktiv ferie, kan du gå til fots for å arbeide eller fra jobb til hjem, og i stedet for å unnskylde sin kaffe på din favoritt kafé - ta en tur med partneren din, beste venn eller venninne

Bad Habit # 4. : dårlig holdning under søvn

Velg ortopedisk og ergonomisk madrass som vil støtte ryggen og ryggraden, og velg deretter en ortopedisk pute som vil ha mulighet for optimal justering av hode og nakke under søvn Alt dette vil hjelpe musklene veldig avslappet, sove bedre og våkne opp hver morgen virkelig uthvilt ... og uten smerter

Bad Habit # 5:. sigaretter

Nylig ble det funnet at tobakk, i tillegg til alt annet negative effekter som den har på kroppen, påvirker dårlig ryggraden. Spesielt nikotin blokkerer transporten av oksygen og andre viktige stoffer gjennom kroppen, som er spesielt hardt rammet av skivene i ryggraden

Uten oksygen og andre nødvendige materialer -. Kommer til degenerative forandringer i platene. Studien fant at på grunn av problemer med ryggen tidligere og oftere forekommer hos røykere, og at røykere er mye vanskeligere å komme seg etter ryggkirurgi og at når de sjelden kommer til en fullstendig gjenoppretting.

Bad Habit # 6: ikke seriøst - jeg har ikke en lege

så lenge smertene i skulderen eller ryggsmerter ikke forstyrrer daglige aktiviteter - de fleste det skal tolkes som noe ufarlig og vil ikke gå til legen . Det er imidlertid viktig å vite at denne smerten er ofte ikke naiv, og at hvis det varer lenger enn noen få uker eller fortsetter å komme tilbake - du må gå til gjennomgangen

Som allerede har blitt sagt -. Den årsakene til denne smerten kan være mange og svært negative konsekvenser - selv fatale. Legen din vil beste finne årsaken til smerten, og dermed riktig behandling

Bad Habit # 7:. For mye mat, for lite sport

Hvis du tar av noen få pounds vil det gunstig påvirker hele kroppen, men også på ryggraden. Også inkludering av trening i daglige livsstil vil hjelpe ryggen

Med spesifikke øvelser som er skreddersydd for å styrke magemusklene og ryggmargen, som du kan finne de mest korrekte spesialisert fysioterapeut -. Har vist seg å beneficially påvirke ryggrad og noen vanlige typer rekreasjon som sykling, yoga, magedans eller svømming.