Plyometric Workout Routine
Jeg liker alltid å innlemme ulike typer treningsøkter inn i mitt treningsprogram. Plyometric trening rutiner er et flott alternativ, som er en trening for hele kroppen. Jeg anbefaler å bruke en kombinasjon av styrke, cardio, og utholdenhetstrening som plyometrics, cross fit, eller beslektet type trening. Nedenfor vil jeg gi deg en innføring av plyometrics og noen tips for å hjelpe deg å lykkes.
Forstå Spenst på kroppen
En plyometric trening rutine bør være en serie eksplosive øvelser som består fart og styrke. Den største forskjellen mellom styrketrening og Spenst, er at plyometrics er raske eksplosive bevegelser. Styrketrening er mer fokusert på trege og kontrollerte bevegelser. Dette er bra for å bygge muskelmasse, men vi ønsker å bygge fart og kraft. Jeg fortsetter å nevne fart og kraft, selv om dette ikke betyr at plyometric øvelser er bare for idrettsutøvere. Jeg personlig ikke spille mye sport lenger, men fortsatt avhenge sterkt på Spenst.
Spenst har flere fordeler, ikke begrenset til generell fitness, muskel, sene, nerve, og hjernen tilstand. Ditt mål vil være å lære raske muskelfibrene til å reagere raskere, noe som vil resultere i raskere og mer kontrollerte bevegelser. Dette vil definitivt ta litt tid å se resultater, men det vil lønne seg i det lange løp.
Et område jeg må understreke når du gjør plyometric øvelser er sikkerheten først. Da jeg først begynte å gjøre Spenst Jeg skadet kneet. Dette var et resultat av ikke ordentlig strekk og kjøles ned. Plyometrics legger mye kraft på kroppen din, så det er viktig at du får riktig strekke og kjøle seg ned. Hvis du ikke er trener på rutinemessig basis, ville jeg ikke hoppe rett inn i en plyometric trening rutine. Begynn gradvis med litt styrke og kondisjonstrening av ditt valg.
Du bør aldri stole utelukkende på Spenst, bør du alltid ha flere typer treningsøkter du gjør for trening. Plyometric øvelser bør bare gjøres en gang eller to ganger i uken. Dette vil tillate deg nok hvile sammen med tid til å gjøre noen annen type trening programmer. Tilstrekkelig hvile er nøkkelen til suksess i enhver treningsprogram du forfølge.
Du skal nå ha en bedre forståelse av plyometric øvelser. Dette var akkurat nok informasjon til å avsløre det grunnleggende for å komme i gang i Spenst. Jeg håper dette hjelper deg i gang på veien til å oppnå et høyere nivå av fitness.
