Moderat trening er nøkkelen til å nå bedre helse Standards

Det er enighet om at trening hjelper med helse og fitness og kan legge år til en persons liv, men det er debatt om hvor mye trening er virkelig trengte. Ifølge informasjon presentert på American College of Sports Medicine forskere har funnet noen overraskende fakta. Forskere ved University of South Carolina Arnold School of Public Health, samt andre skoler trakk data fra en stor, langsiktig studie for å fastslå at moderate nivåer av trening kan være det optimale nivået for å satse på.

Forskerne brukte nesten 53 000 menn og kvinner som deltok i en langsiktig helse studie som startet i 1971 og ble avsluttet i 2002. studien, utført av Cooper Institute i Dallas som startet med fysisk testing, aktivitet avhør og deretter minst en oppfølging besøk. Nesten tre tusen mennesker i studien døde under dens varighet.

I den første fasen av studien, sier nesten tretti prosent at de var vanlige løpere, som beskriver deres aktivitet som går mellom en til tjue miles per uke på en ti til elleve minutters mil tempo eller den typiske jogging tempo. Forskerne fant at denne gruppen hadde en lavere risiko for død i løpet av studiet enn de som ikke kjører i det hele tatt, men sjokkerende fant at moderat avstand /hastighet løpere var også bedre enn de som kjørte mer enn tjue miles per uke eller kjørte på en raskere gjennomsnittshastighet.

Denne studien ekko resultater fått fra en annen, nesten tretti års studie. The Copenhagen City Heart Study fant at menn som ble beskrevet som treg, vanlige joggere levde litt lenger enn seks år mer enn sine ikke kjører eller rask kjører kolleger. Resultatene for kvinnen var nesten ytterligere seks årene av livet.

Trening er en av de store problemene som mange mennesker møter når de prøver å forandre livene sine med mange sliter med å øke sitt aktivitetsnivå. Imidlertid vil mange av dem gå over, prøver å gjøre for mye på en gang øker risikoen for skader. De kan også bli overveldet, lei eller rett og slett utbrent. Skytende nivåer av trening kan også øke stresshormoner i kroppen som fører til problemer som vektøkning. De økte stresshormoner kan også forårsake indre skader på kroppen også. Til slutt, i noen mennesker, inkludert overdreven trening, økt varighet, distanse og hastighet kan føre til skade på hjertet som øker risikoen for død.