Du kan miste din vekt ved at bare Walking
One av de vanskeligste tingene å prøve å gå ned i vekt er din egen motivasjon for å stå opp og gå. I en ideell verden ville det være lett å gå ned i vekt uten å legge mye arbeid i det, men det triste faktum er at det er en enkel og rask å kaste de kilo. Det krever vedvarende innsats og en langsiktig satsing, og du må være motivert for å få flytte på en daglig basis. Dette er den viktigste grunnen til at så mange mennesker mislykkes i sine vekttap programmer. Ikke bare er det nødvendig å opprettholde motivasjonen til å spise godt for en periode på flere måneder, men har deg selv å stå opp og gå hver dag, og trening er ikke alltid det mest gøy i verden. Vekttap gjennom walking Den gode nyheten er at med engasjement og utholdenhet som egentlig ikke trenger å gjøre anstrengende trening for å gå ned i vekt. Med en lys og balansert kosthold, kan du faktisk kaste uønsket vekt bare ved å gå på en daglig basis. Og hva kan være enklere enn å gå? Ikke kast bort pusten. Det er nyttig å få steder. Det er sjarmerende og forfriskende. Men det er en av de beste strategiene for å miste vekt rundt. Men selvfølgelig, det er ingen perfekt treningsprogram, og gå for vekttap har sine sider. På den ene siden må vi ha tålmodighet. Å miste vekt gjennom gang er mye lengre enn andre for å gå ned i vekt, og du må være villig til å ta måneder før du ser resultater. Du kan plukke opp ting, øker avstanden til å gå hver dag, gå fortere, eller innføre andre typer trening til rutine, men hvis du gjør grunnleggende gange, som vil ta en stund. USA National Institute of Health har funnet ut at voksne trenger minst 10 000 skritt om dagen for å opprettholde en sunn vekt. Men den viktigste komponenten i denne anbefalingen er at 10000 skritt er å opprettholde vekten, ikke miste det. Hvis du ønsker å redusere waistline ved å gå, er det best å dette totalt 12 000 mer eller mindre, eller spise mindre. Avhengig av lengden på strak arm, er ca 4 til 6 miles, eller 60 til 90 minutter å gå 10.000 skritt. Effektiv vekttap gå Nøkkelen til å miste vekt ved å gå er å være en del av hverdagen. Vi vil ikke lykkes hvis det alltid virker som om han ble tvunget til å gå. Denne rutinen blir gamle etter en stund, og kan være vanskelig å vedlikeholde. For faktiske resultater, er det viktig å vedta en livsstil basert på gang. Det er vanskeligere for de av oss som bor i områder som ikke er veldig fotgjenger-vennlig, men du kan gjøre. Livet til hver person er forskjellig, så det er til syvende og sist opp til deg å finne ut hvordan man best kan integrere gange hver dag i ditt liv. Men som en generell veiledning, her er noen viktige ideer som du kan vurdere: • Drive mindre, gå mer: Finn måter i din daglige rutine, som kan føre til dens reduksjon i favør av bevegelse. Dessverre er mange av oss bare nødt til å bruke våre biler til å gå på jobb, hvis bare for å handle, men hvis du er så heldig å bo i et område hvor steder på foten er enkelt og trygt, og deretter gi bilen alltid mulig. I mellomtiden kan du øke dine daglige skritt ved å parkere lengre fra destinasjonen. • Pedo: Hvis du svarer godt til mål, så kan det være lurt å faktisk telle skrittene dine ved hjelp av en skritteller i løpet av dagen. Dermed, hvis du får på slutten av dagen og skritteller viser 8000, vil du vite for å gi en runde før det blir mørkt. • Walking tidlig: Hvis du lagrer turen til slutten av dagen, kan presset for å få disse trinnene bli et problem for stress. Gjør ting enklere for deg selv å gå veldig tidlig. Selv om du ikke får totalt 10.000 skritt tidlig i morgen, vil fremgangen i morgen fjerne spenningen. • Gi tid: Igjen, den eneste måten å gå ned i vekt ved å gå er å gi programmet tid til å jobbe. Det vil ta måneder, så hold opp og har tro på at deres innsats vil lønne seg.
