Walk gjør deg mye Slimmer

1. Ta en skritteller med deg. Disse smarte gadgets vil fortelle deg hvor langt du har gått i trinn og miles. De gir deg motivasjon ved å inspirere deg til å møte et bestemt mål og viser om du har møtt den. Og studie finner at de kan arbeide. I en studie var det 510 mennesker som holdt en skritteller automatisk økte antall skritt de tok på én dag. Vanligvis skrittellere kan brukes enkelt fordi de er veldig små til carry.2. Shoot for 10 000 skritt en dag. Unngå å skremme av mengden. De fleste mennesker gå ca 5500 til 17500 skritt i løpet av en gjennomsnittlig dag som de Amble til vannet kjøligere, til postkassen. Egentlig forskere som finner disse typer ting vurdere 5000 skritt om dagen en "stillesittende livsstil." Hvis du samle 10 000 skritt en dag, er du med tittelen "aktiv", mens du samle 12 500 skritt om dagen, er du betraktet som "svært aktive". Deretter kan du bruke din pedometer å vite hvor mange skritt du kan ta på en dag. Deretter kan du øke dette beløpet med ikke mindre enn 200 skritt om dagen til du kommer 10000-12500 daglig steps.3. Ta med deg hele familien på dine daglige turer. Du vil ikke bare modellere en god trenings vane for barna dine, men du vil også være i stand til å overvåke dem mens du går heller enn å få en barnevakt. Hvis du tror dine barn vil gå veldig sakte, så kan du be dem om å bære sine roller-skate sammen med deg. For å holde hver enkelt underholdt, kan du prøve en gatefeier tur, hvor du starter med en liste over elementer å finne i løpet av turen og sjekke listen som du spot dem.4. En gang i uken, ferdig ærender til fots. Hvis du bor i en mile av en storkiosk, får starte fra huset. Hvis du bor i en out-of-the-way sted, kan du kjøre til innenfor en mil av shopping sted, park, og deretter gå til din destinasjon og tilbake. Du er glad og overrasket over at hvor mye du kan fullføre på foten, og enda bedre, hvor mange personer du kan komme over på din way.5. Gjør din walking holdning mye bedre. Riktig holdning vil decease ubehag når du går og la deg brenne mer fett og kalorier. Så når du får starte neste tur, kan du følge disse standardene: Hold hodet rett med øynene fokusert frem og skuldrene slapper av. Ikke la skuldrene synke fremover. Stå med ryggen langstrakt og brystbenet løftes. Dette gir rom for lungene å fullt utvide. Som du vil ha fart, kan du ta hyppigere og mindre trinn. Dette er bra for knærne, og vil gi baken en god treningsøkt. Sørg armene kan svinge fritt.