Undervisning Frog Pose Eller Rumpetroll Pose

So hvorfor rumpetroll positur av frosk posere? The Frog Pose er ansett som en mid-level yoga positur, og bidrar til å fokusere tankene dine til fordelene av positur. Dens viktigste fordelen er å mobilisere hofteledd. Positur, når du er ferdig med forståelse, gir en dyp strekning å hoftene (ball og socket ledd) og også på innsiden av lårene. De indre lårmusklene av kidnapperne, Adduktoren og grisaille en tendens til å bli svak gjennom mangel på bruk. Stretching disse musklene er viktig å holde dem aktive og også bidrar til å balansere hoftene. Rumpetroll positur kan imidlertid være vanskelig på knærne. Hvis knærne er svake så gjør sørge for å ha teppe på klar før du starter på holdning og plassere den under knærne for en mykere og forbedret støtte for knærne. Hvis du har lavere tilbake problemer, sørg for å holde magemusklene spent, og ikke bøy ryggen for mye. Denne holdning er alltid gjort med beven, spesielt for dem som aldri har opplevd det. Jeg finner også at erfarne studenter ber om holdning, fordi det er et av de fineste stillinger for å levere en god følelse av å åpne hoftene og arbeider seg ballen og socket joint.Students bør alltid begynne på denne holdning med veiledning fra sine yoga lærer eller som per yoga lærer selvfølgelig, rett og slett fordi det er mange instruksjoner som skal følges. Men for å gjøre det rumpetroll holdning, start med å sitte i kryss-ben stilling. Derfra "roll" frem til å bringe knærne så bredt som matten, håndflatene under skuldrene, og du er nå lener seg fremover med store tær berøre. Å ha lente Yoga lærerutdanning uk fremover, nå gå hendene fremover inntil brystet hviler på matten. Samtidig sørge tærne er godt utenfor matten, og ankler er krysset. Når du har avgjort ned på matten, så gjør den holdning ved å bidra til å skyve ett sett med tærne mot matten, uten å løfte skambenet fra gulvet. Dette kan komme lett til deg eller tærne kan ikke nå mat.Once du har gjort en side ... rørte tærne til matten, da du tar føttene opp og krysse føttene den andre veien og gjenta farten. Ta den andre tå til mat.Gradually, og med praksis vil du være i stand til å bringe både tærne ned til matten, uten å løfte skambeinet utenfor mat.This virkelig fungerer de kuleledd og score til muskler, sener , leddbånd, arterier, vener og nerver i det hippe området til sine maximum.This er en flott posisjon for alle studenter som ikke har mye erfaring med yoga, så vel som for mer erfarne yogier. Det gir en fantastisk måte å tone og strekke musklene i bena, magen, og viktigst det er stor bevegelse i ballen og socket joints.The grunnen til at jeg gjør dette spesielt yoga positur er fordi jeg ønsker å holde hoftene mobile, fleksibel og sterk.