Yoga Teacher Training - Pre-natal yoga Module

Yoga er en flott aktivitet for gravide og som en del av vår Yoga Alliance Yoga lærer selvfølgelig vi dekke dette i pre-natal yoga module.It bidrar til å holde yoga student fokusert, med stretching muskler, nerver, sener, leddbånd, arterier og vener induserer ro og holder alle leddene fleksible under svangerskapet. Det hjelper også kvinner til å forberede seg for arbeid og utfordringene i foreldrerollen. Når jeg underviser yoga for gravide, jeg alltid endre positurer som svangerskapet utvikler seg og som min student magen blir større. Gravide kvinner har også vist at de føler seg mye sterkere og mer "levende" etter at de ble gravide. Det er selvfølgelig fortsatt noen viktige forholdsregler som må tas mens du utfører prenatal yoga, spesielt når det gjelder vendinger. Det er veldig enkelt å endre vendinger for å sikre at kjernen er ikke twisted.I undervise Yoga lærerutdanning kurs i Storbritannia og for prenatal yoga jeg bruker mindre energisk og mindre vanskelige trekk for de studentene som aldri har gjort yoga før. For de mer erfarne yoginis de fortsetter å jobbe med sterke yoga Postures som de liker. Det er en perfekt tid å få mamma /baby i harmoni med kroppen og gir gode vibrasjoner, rolige vibrasjoner til både mamma og baby.During mine mange år som instruktør, samt mer nylig som en Yoga lærerutdanning i Storbritannia, har jeg plukket opp og la merke til at stretching, styrke og balansere øvelser og enda viktigere paret med avspenningsteknikker, reduserer sårhet og forbedre både bevegelse og en grip ability.I anbefaler ikke positurer som strekker magemusklene, det gjør heller ikke jeg anbefale dype vendinger av ryggraden . Graviditet hormoner kan gjøre bindevev mer utsatt for belastninger, selv de studentene som er i stand til bredere spekter. Nøkkelen er å veilede mor og tillate henne å lytte til kroppen hennes. Alle kvinner er mye mer i harmoni med kroppen sin og spesielt når de er gravide. Jeg har alltid veilede dem, men la dem arbeide innenfor sine komfortable limits.After de første tre månedene, arbeidet virkelig begynner å bygge styrke i rygg, ben og armer. Nesten alle de stående stillinger gir utmerket anledning. Når du gjør reverseres positurer, elevene stå ved siden av en vegg, hvis balansen blir utfordret og for å redusere risikoen for et fall. Yoga studenter er alltid minnet om at hvis de ikke føler seg trygge gjør invertert positurer, ikke gjør dem i det hele tatt, og jeg finner erstatter for them.Forward bøyninger er alltid fra hoftene og beskytter baksiden tilbake. Holde ryggen så rett som mulig. Ben er alltid holdt hip-bredde hverandre. Igjen yoga student vil bli bedt om å bruke en vegg for å hjelpe til med støtte og balanse. Puste (Pranayama) sekvenser er avgjørende på slutten av en yoga-økt og vi inkludere disse i våre yoga lærerutdanning. Ikke bare Pranayama gi bedre pustemønster, men det gjør det også mulig både student og yoga lærer å observere og se hvordan økten har jobbet for mother.Relaxation er alltid gjort i en recovery holdning, ved hjelp av flere blokker for å støtte utvinningen holdning . De siste 10 til 12 minutter er alltid en god tid til å observere og gjøre endringer hvis nødvendig.