Yoga utgjør for Beginners.
Yoga er en form for trening som består av hundrevis av positurer. Det kan være overveldende for nybegynnere å velge de riktige positurer for dem. Den beste tilnærmingen i dette tilfellet er å starte med de grunnleggende bevegelser som dette vil også forebygge skader. Videre kan du lære nye positurer med passering av tid som kroppen blir vant til yoga. I denne artikkelen finner du de 3 mest kjente og grunnleggende yoga for beginners.Tree Pose.The tre positur også kjent som "Vrkasana" er en av de mest berømte og svært effektiv posere for bedre mental fokus. Dette utgjør er spesielt svært nyttig for dem som synes det er vanskelig å konsentrere seg om en oppgave. Tre posere også hjelper på å forbedre kroppen balance.Stand rett med ryggen i oppreist posisjon. Bli med håndflatene sammen og peke dem mot himmelen. Nå sakte heve en av bena på en måte at den hviler på kneet av den andre. Ditt primære fokus bør være å balansere deg selv på en leg.Downward Facing hund.Dette positur er også kjent som "Adho Mukha Svanasana" og er svært effektivt for å strekke og styrke hele kroppen. Dette utgjør er svært nyttig for folk som har problemer med ryggen. Nedadgående vender hunden positur er vanlig i nesten alle typer yoga på grunn av sin effectiveness.Start denne positur på knærne og håndflatene. Nå sakte begynne å rette beina til de er helt rett. For det andre, rett ut armene og ta dem utover slik at kragebein er helt strukket. Den endelige stilling i dette tilfelle er som et lysbilde. Hold denne posisjonen i noen dype åndedrag for å få de beste results.Easy Pose.As navnet antyder, er det en av de enkleste positurer å utføre i yoga. Dette utgjør er også kjent som "Sukhasana" på sanskrit språk. Easy positur er svært effektivt for å bedre holdning og blir hovedsakelig brukt til meditasjon purposes.Sit ned med hip bein hviler på en hyggelig og behagelig sted og bena krysset. Du trenger bare å sørge for at hoftene er litt over knærne for å utføre denne positur riktig. Du kan ha håndflatene hviler på kne caps og pust dypt under denne prosessen.
