Hvorfor Restorative Yoga

Restorative yoga er ideell for alle som har lyst dyp avslapning, tid til å bremse ned, og å gå dypere inn i positurer. Positurer er utformet for å støtte kroppen på en måte som gir kroppen en mulighet til å fornye, slappe av, og helbrede. Det har vært mange studier som rapporterer de fysiske, følelsesmessige og mentale fordelene med restorative yoga.Largely ansvarlige for å balansere kroppen er det parasympatiske nervesystemet (PNS), utløses under restorative yoga praksis. PNS er resten og fordøye system som hjelpemidler i å bringe kroppen tilbake i balanse og reduserer stress i kroppen. Like viktig er pulsen og blodtrykket reduseres med restorative yoga og vanlig praksis bidrar til å stimulere sunt immun og endokrine systemer. Når livet er hektisk og skiltene for å bremse ned og hvile blir ignorert, kan et forsømt kroppen skaper sykdom og sykdom. Yoga og meditasjon er nyttig i å bringe kroppen tilbake i balanse og til slutt føre til en sunnere, fullt fungerende body.Restorative yoga fremmer et sunt immunsystem ved å øke avslapning respons og redusere ofte kronisk stress respons som opererer i en kronisk overkjørt system. Hvis du føler deg sløv, ute av balanse, har mental tåke, stress eller lav energi prøve restorative yoga å forsiktig bringe kroppen tilbake til balance.The motgift mot stress er å slappe dypt. I dyp avslapning, som skiller seg fra søvn, er det ingen bevegelse, ingen innsats og hjernen er taus. I denne tilstand, er kroppen godt støttet, og i en behagelig stilling, er oppmerksomheten fokusert på breath.Reports har indikert suksess av dyp avslapning i behandlingen av høyt blodtrykk, kolitt, søvnløshet, og angst. Forskere har også vist reduksjon av muskulære spenninger og økt sirkulasjon som effekter av avslapning. Videre er avslapping svar vist seg å redusere hjertefrekvens, hastighet på pust og forbedre metabolisme. Medisiner tilbyr lignende fordeler og kan være foreskrevet av lege. Husk imidlertid bivirkninger av disse stoffene på korte og lengre sikt helse. Restorative yoga er sjelden kontra men for mer sårbare organer, bare bruke under tilsyn av en kvalifisert yoga instruktør for å sikre safety.A typisk restorative yoga klasse vil inneholde en sekvens av tre til fire spesialdesignede Postures nøye utvalgt for å møte dine individuelle behov. I hver pose, blir du bedt om hvordan du forsiktig komme inn i positur og hvordan å skape mest mulig komfort og støtte til kroppen din. En gang i positur, hvis du trenger mer hjelp å få avgjort, vil restorative yoga lærer å veilede deg dypere mot å finne den perfekte posisjonen for optimal støtte. Du vet når du har funnet riktig plassering av puter og justering av kroppen som musklene skal slappe helt av og smelte på plass. Du vil være fri for noen strekking eller anstrengende følelse når i posisjon. Som kroppen finner formen på holdning nervesystemet letter inn i modus for avslapning og en dyp healing er nå mulig. Etter å ha praktisert restorative yoga med en yoga lærer, kan man bli ganske flinke på å finne "sweet spot" for hver restorative yoga positur. På dette punktet, kan denne milde yoga praksis bli overført til komforten av ditt hjem. Du vil ønske å investere i noen grunnleggende rekvisitter til aide i din komfort og skaper en varm, rolig miljø for deg å øve. Forsøk på å øve 2-3 ganger i uken, spesielt når du opplever en stressende tid, eller følelsen som du kan brenne lyset i begge ender. Lytt nøye til kroppen din og gi god tid til å nyte denne utrolig avslappende praksis. For å komme i gang hjemme er det ikke nødvendig å kjøpe dyrt utstyr. I stedet kan du bruke puter fra hjem som kan tjene som en yoga styrke. Yoga supplerer er noe som mange bruker til å støtte kroppen mens praktisere ulike restorative positurer, meditasjon og strekninger. Blokker er rekvisitter som hjelper deg å holde en posisjon komfortabelt lenger uten stress eller belastning for kroppen. De er viktige fordi de bidrar til å opprettholde riktig justering av kroppen mens du praktiserer restorative yoga. I tillegg til puter, supplerer, og blokker, stropper og øye puter aide i ytterligere støtte kroppen. Restorative yoga har vidtrekkende fordeler for fysisk, mental og åndelig helse så vel som for den generelle trivsel. Når sinn-kropp-ånd er sentrert og balansert er det lett å utføre optimalt i livet. En balansert kroppen støtter helse og forebygger sykdom. Et balansert sinn er gratis å føle inspirert og skape. En balansert individ er en kraftig vesen med styrke til å leve et liv fullt. Mer informasjon finner du på Restorativeyogaposes.com, et nettsted som tilbyr detaljerte beskrivelser av restorative yoga inkludert fordeler, rekvisitter benyttet, og grundige teknikk beskrivelser for hver positur. Du vil også finne en database med Restorative Yoga Teachers.