Felles Yoga Poses Inkludert i ulike yoga Programs
Practicing yoga for å få kontroll over sinn kropp og sjel har vært ganske vanlig prosedyre følges gjennom tidene i India Spesielt vismenn og eremitter i gamle dager hadde oppnådd store åndelige krefter ved å praktisere yoga og dens ulike former. Yoga er egentlig en kombinasjon av øvelser med riktig Yoga Poses eller Postures og en skikkelig meditasjonsteknikk som innebærer total kontroll over tankene kropp og soul.Yoga det har blitt akseptert over hele verden som en av de mest nyttige former for trening for å få inn en forbindelse av sinnet og han kroppen med åndelighet og den allmektige .Men for å utføre kunsten på riktig måte er det viktig å plukke opp teknikken fra genuint trente folk. Dermed Yoga Poses eller Postures er viktig, mens praktisere kunsten som med riktig Yoga Poses vil bare være i stand til å få de ønskede resultater og benefits.For nybegynnere er det viktig å lære riktig Yoga Poses som sitter eller står riktig er hemmeligheten til å utføre yoga øvelse med perfeksjon. Det er best å konsultere eksperter eller bli med yoga klasser som blir utført på nærmeste sted fra seg hjemme om de riktige måter å utføre yoga eller asanas.However, for de som ikke har tilgang til slike anlegg er det lurt å følge teknikker fra DVD-er eller CD-er og til og med noen av disse retningslinjene kan være nyttig i går om å utføre Yoga Poses correctly.Yoga Poses som Palm tree positur eller Tadasana utføres med stående i en rett holdning. Hands er oppvokst på toppen med håndflatene vendt flat oppover. Løft hælene opp og dermed strekke armer, ben og skuldre. Hold i noen minutter og slappe av. Gradvis øke tiden i dette Yoga Pose. Det er nyttig i økende høyde spesielt for barn. Toner magemusklene og styrker spine.Lotus Pose eller Padmasasna er enda en asana som er nyttig .Det er utført ved å sitte ned med bena strukket foran. Fold ett ben på en slik måte at den berører lyske-området med hælen. Nå plasserer det andre benet på den andre side på samme måte. Plasser hendene på knærne. Pust sakte inhaling og exhaling i rytme. Hold i et minutt eller to, og slipp. Slappe av. Dette Yoga Pose er svært nyttig for å kjøle og berolige nervene og hjelper i herding barn fra restlessness.Bow Pose eller Dhanurasana er nok et svært nyttig Yoga Pose. Ligg på magen. Bøy knærne og umiddelbart fanger føtter med begge hender. Nå sakte heve hodeskuldrene og brystkassen på en slik måte at bare magen berører overflaten på hvilken asana utføres. Hold i noen sekunder og slipp sakte. Relax.However går av de grunnleggende trinnene for å innprente en vane av yoga det er viktig å følge en Yoga Programmet på en daglig basis. Det er mange yoga programmer basert på tid, alder og helsen til et individ. Det er Yoga Programmer for 10 minutter, 20 minutter, 30 minutter eller 60 minutter avhengig av ulike aspekter. Det er en grunnleggende puste økter for å for å se til at inculcating riktige holdninger til yoga øvelser er utviklet, for å muliggjøre skikkelig strekk av muskler til å styrke oppmerksomheten span ved å legge vekt på å fokusere på én ting om gangen. Økningen i perioder bidrar også i mekling som er en svært viktig del av å utføre yoga perfekt. Dermed før du melde deg inn i noen grunnleggende programmet er det viktig å få ens prioriteringer klart.
