Innføring av bevegelsesmønster Yoga

It øker muskelstyrke. Det reduserer spenning og stress. Den har et lavt potensial for skade, og det ikke selv ser ut som exercise.Why altså, ikke flere mennesker praktiserer yoga.People tenker på yoga som å være passiv og mystisk - en utenomjordisk aktivitet som ikke forholder seg til sine lever. Folk opplever et vakuum på grunn av all ytre rettet aktivitet, og de er nødt til å gå tilbake til opplevelsen av self.Although den indiske disiplinen yoga har vært praktisert i mer enn 5000 år, i dette landet er det få følgere . Nesten halvparten av amerikanske voksne befolkningen svømmer og nær en kvart løper eller joggeturer, men bare 2 prosent praksis yoga.The ordet yoga kommer fra sanskrit roten yuj, som betyr å forene eller koble til. Gjennom yoga ulike teknikker, er en sies å komme frem til mental og fysisk balanse, bedre helse og indre fred. Det har blitt beskrevet som å gi, i praksis en '' work-in '' i stedet for en workout.There er minst åtte hovedgrener av yoga og flere avleggere av hver, men i hovedsak er det bare to opptatt av trening: hatha yoga og kundalini yoga.Hatha er den mest populære typen yoga i den vestlige verden. Det er en treg tempoet disiplin som vektlegger kontrollert pusting og antar ulike fysiske positurer. Det sies å hjelpe nervesystemet, kjertlene og vital organs.Kundalini, som ble introdusert til dette landet i 1969 av Yogi Bhajan, er mer aktiv, ved å kombinere ulike former for pust, bevegelse og meditasjon. Den er basert på ideen om at legemet energi som er kveilet under bunnen av ryggraden kan tappes slik at den beveger seg oppover gjennom ulike energi sentre eller chakras inntil den når hodet. På dette punktet en kommer på ens høyeste potential.Classically, er det 84 grunnleggende yoga posisjoner, eller asanas, som er koordinert med spesielle pusteteknikker. Asanas spenner fra enkle svinger og vendinger til pretzel-lignende contortions reservert for de mest avanserte utøvere. De ulike positurer forlenge musklene og bygge fleksibilitet. Sammen med riktig pust, de hjelper kvitt kroppen av spenning. Statisk holder isolere og styrke spesielle muscles.Asanas har utviklet seg gjennom århundrene, slik som å trene hver muskel, nerve og kjertel i kroppen. De sikre en fin kroppsbygning, som er sterk og elastisk uten å være muskelbunt, og de holder kroppen fri fra sykdom. De reduserer tretthet og berolige nervene. Men deres virkelige betydning ligger i måten de trener og disiplinere sinnet.