Lindrer ryggsmerter gjennom yoga

Low ryggsmerter kan påvirke tilbake hvor som helst under ribbeina og over bena. Den nedre del av ryggen er forbindelsen mellom den øvre og nedre delen av kroppen, og støtter de fleste av kroppsvekten. På grunn av disse funksjonene, er det lett skadet når du løfter, nå, eller penger. Nesten alle har ryggsmerter på et eller annet tidspunkt. Den gode nyheten er at smerter i korsryggen vil forsvinne i et par uker med noen grunnleggende egenomsorg. Men hvis smertene er alvorlig eller varer mer enn et par uker, bør du kontakte lege. Bare noen få mennesker med lav behov for ryggoperasjon smerte. Kirurgi kan hjelpe hvis du har en herniated plate eller ryggsmerter sammen med symptomer på nerveskader, som nummenhet i bena. Selv i disse tilfellene, de fleste får bedre uten kirurgi. Å ha kirurgi garanterer ikke at all din smerte vil forsvinne. Før har kirurgi, er en god idé å få en andre opinion.There er noen måter som kan lindre ryggsmerter gjennom yoga. Yoga er en av de nondrugs, har ikke-kirurgisk behandling har vist seg å ha nytte av ryggsmerter. I 2005 ble en studie publisert i Annals of Internal Medicine fant at en yoga program var mer effektiv i behandling av korsryggsmerter enn andre øvelse diett eller utdannet om riktig ettervern. I oktober 2007, American College of Physicians og American Pain Society publisert retningslinjer anbefale behandlinger som massasje, Viniyoga (en glatt, yoga terapi), akupunktur og spinal manipulasjon for vedvarende tilbake pain.According til Timoteus McCall, MD, medisinsk redaktør av yoga Journal, kan yoga hjelpe pasientene til å styrke svake muskler, øke fleksibilitet, bedre oksygenopptaket til kroppsvev og forskyve balansen i det autonome nervesystemet fra det sympatiske "fight or flight" respons på det parasympatiske "hvile og fordøye" tilstand. Alle disse endringene kan bidra til å støtte muskel-skjelettsystemet og bringe smertelindring, men utover de fysiske forbedringer, mener Dr. McCall at den største fordelen yoga kan gi til pasientene i deres sinn. "I yoga er det en forskjell mellom smerte og lidelse. Smerte er ofte forårsaket av fysiske ting, men sinnet drivstoff branner av lidelse ved å tenke på det og komme til negative konklusjoner, som aktiverer stress respons system," sier Dr. McCall . "Når du gjør meditasjon eller puste praksis, begynner du å se hvilken rolle sinnet spiller. Avanserte meklere kan modulere sin smerte. De vet at smerten er der, men de reagerer ikke på det på samme måte." Opp til 20 % av amerikanere lider et angrep en måned med ryggsmerter hvert år. Det er mye jammer på sofaen og tapte i moro eller arbeid. Det er viktig å komme til å forstå noen enkle måter å lindre smerte.