5 Awesome 10-minutters økter for travle People
A mange mennesker føler at de knapt har tid til å gjøre ting som de ønsker å gjøre. En av de øverste bekymringene til mange, særlig kvinner, er at de aldri har nok tid til å komme tilbake til formen -. Til slutt se seg selv ser større og mer uforholdsmessig enn noensinne
Men hvem sier at du ikke kan komme tilbake i forme selv med bare noen få minutter om dagen? Her er fem av de beste 10-minutters økter som du kan prøve før, etter og selv under du er på din arbeidsplass:
en. Mat Øvelser Book 10-minutters mat øvelser som inkluderer et sett med sit-ups og tøyningsøvelser er nok til å tone musklene og sette kroppens motstand for å flytte rundt på kontoret. Det er også en av de beste måtene for deg å holde kroppen tonet mens du venter fremdeles på en gratis tidsplan slik at du kan gjøre lengre øvelser. Det er også instruksjonsvideoer som er tilgjengelige som har svært praktiske treningsanvisning som, når fulgt religiøst, kan gjøre så mye i å holde kroppen sunn og frisk.
To. Tredemølle
gjøre en 10-minutters cardio trening på tredemølle er ensbetydende med å sprinting på et spor. Jogging rundt i nabolaget kan være litt tidkrevende, men da igjen, hvorfor skal du få dere og fremdriftsplan i klar fare når du kan bare bruke tredemølle? Du kan gjøre dette mens du venter på din tur på toalettet, eller mens du venter på frokost for å bli klar. Denne raske fitness rutine er både time0efficient og sunn.
Tre. Stol Øvelser Book Du kan alltid gjøre stol øvelser, selv mens du er på kontoret. Nå som sier Mosjone begrenset bare i ditt hjem? Selv om du er latterlig opptatt, kan du fortsatt gjøre en 10-minutters trening rutine på kontoret cubicle. Tiden er dyrebar, men du trenger å gi slipp på stress selv om du bare har 10 minutter. Når du er på ferie, kan du prøve enkel stretching. For å gjøre det mer moro, invitere dine kolleger til å gjøre det samme. Bare sørg for at du gjør øvelsene uten å forstyrre andre.
4. Dancing
En annen 10-minutters trening for å prøve er dans. Det er faktisk en av de beste måtene å brenne fett. For 10 minutter, kan du allerede danse til tre sanger i hvilken sjanger - noe som betyr at du kan miste mye av pounds hvis du gjør dette regelmessig, spesielt om morgenen. Dans er en flott trening for hele kroppen fordi den beveger seg hver eneste muskel i kroppen din. Dette er også regnet som en av de beste måtene å holde sansene våken og på vakt for hele dagen. Ja, du kan bare danse alle dine bekymringer bort og brenne alle de ekstra fett i prosessen.
5. Hurtig cardio øvelser Book slutt, hjerte-øvelser som taebo og aerobic er kjent for å hjelpe deg å opprettholde en god form. Selv om det er ideelt at du bruker mer tid til å gjøre taebo og aerobic, er det mulig å prøve raske rutiner hver dag. Prøv å besøke din lokale videobutikk og se etter instruksjonsvideoer som lærer deg hvordan du gjør taebo eller aerobic på kort tid.
