Insanit VS P90X: Plyometric Workouts
Plyometrics. Ordet gjør erfarne grøsse. Den danner også grunnlaget for mange forskjellige treningsøktene, inkludert de fleste av Insanity Workout og "mor til alle P90X trening", som sin skaper stater. Hvilken av disse to har det tøffere Spenst trening? Er de begge effektiv? Hva er forskjellen? Les videre for å lære mer om Spenst i både P90X og Insanity Workout!
First off, hva er Spenst? De fleste bare si at de er 'hopping treningsøkter', men det er ikke det, bror. Plyometrics kan være noen form for trening som har som mål å gi raske, kraftige bevegelser ved å forbedre funksjonene i nervesystemet. Dette kan være alt fra eksplosiv hopp kraft til å kjøre raskere, kaste lenger, eller punching hardere. Det er i utgangspunktet et middel til å forbedre hvor raskt og kraftfullt kan du flytte. Så hopper, ja. Men så mye mer.
Så la oss se på P90X Plyometric trening først. Tony Horton hevder at dette er den treningen som setter "X" i P90X, og kommer inn på 60 minutter, det er mye sannhet i dette utsagnet. Den består av fire eller fem hovedsett som gjentas to ganger, hvert sett består av fire øvelser. De spenner fra variasjoner på den horisontale spranget, til variasjoner på knebøy hopp, å hopper på en fot til idrettsøvelser som å skyte hoops. Hva er utmerket om dem er at de varer i en time, men aldri etasje (med unntak av et par spesielt tøffe øvelser i midten). Du er i stand til å holde et bestå grad av intensitet hele veien, slik at når du er helt død etter når du kommer til 60 minutter, er du definitivt i stand til å henge der hele.
Insanity workout plyometric Cardio Circuit er en annen historie. Kommer inn på bare 45 minutter, og med hoved plyo trening i seg selv bare ca 20 av dem, ville du tror det ville være lettere. Du ville være galt. Den treningen starter med en brutal, 10 minutters oppvarming (jeg regelmessig råde folk til å varme opp før 'varme opp'), går gjennom en lang strekning, og deretter starter med hoved treningen, som er delt inn i fire sett, nå gjentas 3 ganger uten pauser. Det starter med Suicide Driller blir tøffere med Football Drills, og deretter eksplodere inn i en verden av smerte med basketball øvelser (ordene "In! Ut!" Vil hjemsøke dine mørkeste mareritt til evig tid). Den siste settet, Angrep, er bare en serie med slag og kryss kontakter, men de tidligere 17 minutter vil har ødelagt deg, og gjort disse utrolig tøft.
Så hvilken er den tøffere av de to? Prisen går til Insanity plyometric Cardio Circuit. Kortere i varighet, er det nesten kvalifiserer som en høy intensitet intervall trening programmet, kommer bare kort av at morderen intensitet, slik at du klarer å holde det gående i alle 20 minutter. Som sådan kvalifiserer som Threshold trening, og tro meg, det er straffe nok. Den P90X er gjort på en lavere intensitet, men for en mye lengre tid, slik at de 60 minutter ende opp med å tygge deg opp selv når du arbeider deg gjennom dem. Jeg vil si at P90X er mer nybegynner-vennlig som et resultat, men er fortsatt en utrolig tøff trening. Og Insanity plyometric Cardio Circuit trening? Det er absolutt en sinnsyk treningsøkt.
