Hvor vanskelig er The Insanity Workout?

What betyr "Extreme" mener, likevel? Kaller den Insanity Workout 'den vanskeligste treningen noensinne sette på DVD' ment som en advarsel, en utfordring, eller det er bare hype? Hvorfor er det Insanity Workout betraktet en slik utfordring, og hvorfor er så mange mennesker advart bort fra å prøve det ut? Er det ment kun for eliten idrettsutøver, eller kan den gjennomsnittlige Joe som pleide å være i sport under skolen, men har siden pakket på 35 lbs prøve den på for størrelse?
Insanity Workout er omtalt som den mest ekstreme treningen satt på DVD for en enkel grunn. Selv om det er bare en to måneders trening, er det gjort seks dager /uke, med hver trening som varer bare sjenert av noen timer. Den består av en brutal kombinasjon av cardio, plyometrics (hopp), calisthenics (ved hjelp av din egen kroppsvekt som motstand), sportsøvelser og kjerne arbeid. Det, og intensiteten nivået som Insanity er gjør er gjennom taket. Shaun T kaller det "Max intervalltrening", der i stedet for å trene på maks intensitet for en kort periode, og deretter hvile i en lang strekning, gjør du det motsatte. Resultatet er en nervepirrende 45 minutter med ekstremt intense øvelser.

Treningen er designet for dyktige utøvere for en grunn. Det er ikke et spørsmål om viljestyrke, ikke et spørsmål om vilje, eller mentalt krevende, selv om du trenger alle disse. Det er et spørsmål om hvordan betinget ledd og muskler er. Enten de er klare til å bli banket seks dager /uke i to måneder rett. Den vanligste klagen jeg hører er fra folk to uker i som har begynt å utvikle kne- og ankelskader. Disse kan bedres ved å ta tre grunnreglene: 1) Få de beste kryss trenere du kan kjøpe, 2) Tren på en yoga matte, og 3) Ta en felles støtte supplement består av kollagen type II og glukosamin. Likevel vil kroppen din tar en frekk pounding, og kan ikke være opp til oppgaven.
Er det verdt det? Er det verdt pounding kroppen din så hardt i to måneder? Ja. Hva du ender opp med å gjøre er ikke høy intensitet intervall trening, men Threshold Training, hvor du operere på like under alle ut maks, slik at du kan vare alle 45 minutter. Dette resulterer i et svimlende antall kroppslige tilpasninger, fra å utvikle din anaerobe motoren for å forbedre din eksplosive kraften (tror din evne til å hoppe eller eksplodere i en sprint). Den forbruker et stort antall kalorier (opp til 1000 i noen treningsøkter) og så hvis du følger ernæring plan riktig, kan resultere i en svimlende vekttap. Musklene og kjernen vil bli jekket, og alle calisthenics (tynn en rekke pushups, triceps /skulder arbeid) vil holde overkroppen tonet og i utmerket form.
Så hva er den take-away. Kan du gjøre Insanity hvis du ikke er en super-fit idrettsutøver? Ja, hvis du være klar over leddene, ta det rolig i begynnelsen, og gi kroppen din tid til å tilpasse seg. Vil det gi deg fantastiske resultater hvis du følger ernæring plan og gjøre ditt beste? Absolutt. Vil passe og sunne idrettsutøvere få noe ut av dette programmet? Ingen tvil om det. Jeg har hørt om hele SWAT og politistyrker bruker dette programmet til å komme i form, highschool basketball trenere bruker det i løpet av sommeren for å pleie sine lag, og har hørt utallige suksesshistorier fra et bredt spekter av mennesker som forteller meg en ting: Insanity er på ordentlig. Hvis du er smart om hvordan du nærmer deg det, hvis du tar vare på deg selv, følg ernæring plan og har en vilje av jern, vil du få det gjort, og du vil ikke kjenne deg selv når du er ferdig.