Lår øvelser for Women

Thighs utgjør en integrert del av den holdning og figur av enkeltpersoner. Spesielt for de rettferdige sex, denne delen av kroppen er instrumental i å gjøre underkroppen mer velskapt og attraktiv. Slanke lår sammen med en smal midje er hva hver kvinne drømmer om. Hvis du er en av dem, og du ikke har tid til å gå til et treningsstudio for en vanlig trening, kan det være lurt å vite om øvelser som vil hjelpe deg å tone lårene hjemme. De fleste av disse krever ikke noe utstyr. Men vil du gjøre det bra å leie en personlig trener for deg selv som kan veilede deg gjennom disse øvelsene.
Hvis du er seriøs om treningsopplegg og følge den nøye, er du sannsynligvis til å få synlige resultater innen 05:56 uker. Som et supplement til lår øvelser du trenger en skikkelig og balansert kosthold bestående av alle de essensielle næringsstoffer og også en økt med aerobic øvelser. Å være bestemt om alle disse er veldig viktig hvis du ønsker å realisere drømmen om å ha velskapt og iøynefallende lårene
Følgende er fire hoved øvelser som du kan begynne med.
Lunges: Dette er en øvelse for de fremre lår. Her må du stå med føttene skulder bredde fra hverandre. Plasser en vektstang fra ett hjørne til den andre av dine skuldre. Når du er i denne posisjonen, ta et dypt pust og holde ryggen rett mens du går fremover med ett ben. Ta et langt skritt slik at kneet på det andre benet nesten berører bakken. Hvis du ikke kan gjøre dette i utgangspunktet, starte med så mye som du er komfortabel med. Sakte puster ut og komme tilbake til utgangsposisjon. Gjenta dette som nødvendig. Det er best å gjøre denne øvelsen hver dag til du når et punkt der du kan berøre bakken med bakre kneet
liggende med ansiktet ned. Dette er en strekning øvelse for frontal området av lårene. Startposisjonen er å ligge på flatt på magen med bena sammen. Deretter sette din venstre hånd tilbake og ta høyre ankel og voce versa, ett om gangen. Skyv hælen opp mens du holder ankelen. Løft den opp så mye du kan og forbli i denne posisjonen i minst ti sekunder
Wall Squat:. I denne øvelsen skal du stå med føttene skulder bredde hverandre og tilbake mot en glatt vegg. Pust inn og gradvis lavere selv til en knebøy positur, samtidig som vi holder hæler i kontakt med gulvet. Pust ut når du kommer tilbake til startposisjon
Sittende Split strekk. Dette er en strekning øvelse for innsiden av lårene. Først sitter du på en matt med bena spredt ut så langt som mulig. Så du lener deg på din høyre side og ta på høyre fot med hendene. Du kan enten ta på tærne eller ankelen. Stopp i denne posisjonen på en gang og deretter komme tilbake til startstilling. Gjenta det samme på den andre siden.
Dette er bare en generell beskrivelse av fire effektive lår øvelser. En modifisert øvelse rutine tilpasses dine behov vil arbeide raskere og gi deg bedre resultater. Så, ta kontakt med en sertifisert personlig trener før du setter i gang.