Hvordan du oppretter en Workout Plan

Working ut på en jevnlig basis er viktig, men å være konsekvent om det er en tøff jobb. Oftere enn ikke, trener hver dag blir for kjedelig. Det høres veldig spennende å være i form, med et godt tonet og passer kroppen, men når du legger ut på reisen mot dine fitness mål, innser du at du trenger litt mer enn bare din viljestyrke til å holde opp energi og entusiasme.
Så hva er det du trenger? Hva vil holde deg gående selv når du er for lat til å selv våkne opp om morgenen for treningsøkten? Svaret er ganske enkelt; alt du trenger er et godt trukket ut og en detaljert treningsplan! Denne tidsplanen som du gjør vil stadig minne deg om din destinasjon og holde deg fokusert. Som i alle andre venture, det være seg din bedrift eller studier, er en klar plan svært viktig for kondisjonstrening også. En god treningsøkt plan vil hjelpe deg.:.
-Sett Mål
-Evaluate selv regelmessig
-Hold en oversikt over fremgangen
Hvordan du gjør en treningsøkt plan? Det kan bli litt forvirrende som du har til å vie litt tid til hver eneste del av kroppen din, fra brystet til magen, fra ryggen til midjen din, fra armene til bena. Du kan finne dette en vanskelig oppgave. Det beste alternativet er å ta hjelp av en sertifisert personlig trener. Han vil vite best hva kroppen din trenger, og kan hjelpe deg å lage den mest effektive plan for øvelser. Her er hvordan du kan komme i gang med prosessen:
Trinn 1: Den første oppgaven er å bestemme når på dagen du ønsker å trene. Er du en morgenfugl eller vil kvelden bli mer egnet for deg? Når du har bestemt at fordele de ulike øvelsene jevnt gjennom hele uken. Hold et øye med den tiden du ønsker å tildele til dine daglige treningsøkter, slik at du får nok plass til å gjøre alle øvelsene som du trenger for å nå dine fitness mål
Trinn 2:. Det er alltid klokt å skvette i ulike typer øvelser hver dag. På den måten vil du ikke bli lei av din vanlige kondisjonstrening og samtidig vil du være å gi oppmerksomhet til alle deler av kroppen din. Så hvis mandag er du konsentrere seg om din abs, la tirsdag være viet til brystet, mens du kan holde beinøvelser for onsdag
Trinn 3:. Spre ut planen over en periode på fem dager hver uke . Gjør de ulike øvelsene du trenger på ulike dager. Hvis du gjør aerobic på mandag, gjør vekttrening på tirsdag og deretter gjenta disse på alternative dager. Hold helgene av slik at kroppen får tilstrekkelig hvile
Trinn 4:. Opprettholde en daglig journal hvor du noterer ned fremgangen du gjør hver dag. Det vil fortelle deg hvordan du gradvis øke treningstiden og som er de områdene som trenger mer av din oppmerksomhet.
Hele denne prosessen kan best utføres under kyndig veiledning av en personlig trener. Når du har planen, holder seg til det så langt som mulig. Deretter vil du snart nå dine treningsmål!