Hvordan trene hjemme uten Equipment

Staying passform er av avgjørende betydning i disse dager. Med livet blir mer og mer stressende, travel og slitsom, trenger du en daglig dose av trening for å være sunn og frisk nok til å holde tritt med tempoet. Selv om det kan bli vanskelig å finne tid til en vanlig fitness trening, er det visse øvelser som du kan gjøre hjemme, og at også uten noe utstyr. High end gym utstyr som er under utvikling nesten hver dag for å imøtekomme ulike treningsbehov, er oftest for dyrt. Du er kanskje ikke klar til å bruke så mye penger på å kjøpe trener verktøy som du ikke engang får tid til å bruke.
Selv om det er alltid en god ide å leie en personlig trener, er det noen øvelser som du kan gjøre på egen hånd. Her er noen tips om hvordan du kan trene hjemme uten noe utstyr:
For cardio vascular øvelser som turgåing, jogging og løping, kan du vurdere å gå utenfor. Hvis du har en venn som jobber med deg, kan du ha en god tid å ha en rask spasertur eller en joggetur utenfor hjemmet. Bortsett fra å utøve, er dette sikkert til å gjøre ditt sinn frisk og løfte humøret. Så avstå fra å bruke en tredemølle for disse øvelsene og i stedet gå og nyte frisk luft!
Såvidt bryst øvelser er bekymret, kan du gjøre daglige push ups. Dette krever ingen utstyr. Hvis du har en ledig plass i hjemmet der du kan forlenge kroppen din som er alt du trenger å gjøre push ups hjemme. Dette er en meget viktig oppgave kiste. Så hvis du ønsker å flaunt en godt bygget brystet, men ønsker ikke å kjøpe noen forseggjort utstyr for det, push-ups er veien å gå!
Stretching øvelser gjøre kroppen kvikkere og fleksibel. Du kan gjøre disse lett hjemme mens du sitter eller står hjemme. Disse krever ikke noe verktøy i det hele tatt. Tøyningsøvelser er anbefalt av alle trenere som et forspill til den treningsøkten. Det beroliger musklene og dermed gjør dem fleksible for de andre øvelsene som du gjør.
En av de viktigste årsakene til at folk gjør kondisjonstrening er ønsket om å få en flat mage. Det er finnes mange anlegg som blir spesielt utformet for å bistå i prosessen. Men faktisk, alt du trenger for en perfekt tonet buk er mage og omvendt crunches. Du kan enkelt gjøre disse på en gulvmatte eller et teppe uten bruk av verktøy.
For toning og styrke kalv muskler kan du bare stå og prøve å løfte kroppen opp på tærne. Gjør det så langt som mulig, og deretter komme tilbake til den opprinnelige posisjonen, men ikke la hælene berører bakken.
Stedet for å sitte kontinuerlig på sofaen, prøve og stå mer og gå rundt når du er hjemme. Dette vil gi dine fysiske prosesser nødvendig løft. En av de mest potente årsakene til muskeltretthet er passivitet. Ikke la kroppen bli helt inaktive. Husk alltid at litt trening er bedre enn ingen trening!
For alle disse øvelsene du trenger ikke utstyr overhodet. Nå som du vet hvordan du kan oppnå noen av dine fitness mål hjemme uten å bruke noen penger, kommer raskt i gang!