6 praktiske tips å komme videre i Training

You kan være trener for en lang tid nå, men en eller annen måte ikke får samme kick av å jobbe ut som du pleide. Det kan virke som ingenting mye som skjer med kroppen din, i form av utvikling. Men du trenger ikke å bekymre deg for mye, fordi mange personer som trener opplever samme. Dette kalles en "fremskritt platå" og indikerer at utviklingen kurven går flatt. Hvis du leser videre vil du finne noen praktiske tips for å få fremgang tilbake på sporet.
Tips en

være rimelig om hva du ønsker å oppnå. Du har kanskje for mange vaner som kan komme i veien for fremgang via trening. For eksempel kan du klage på at trening ikke gir deg seks pack abs mens du har en ti pack med øl hver dag!
Også holde en fane på din fremgang ved å opprettholde en logg. Dette er den beste måten å finne ut om "fremskritt platå" som faktisk skjer eller om det er rett og slett din oppfatning. Pass på at du bruker de beste utstyr for å måle endringer i kroppsfett, som er den eneste måten å fortelle om du faktisk bygge noen muskler og miste fett.
Tips # 2
Working ut doesn 't bety at du har råd til å miste oversikten over kostholdet ditt. Ofte, når du har vært trener for en betydelig periode, du begynner å spise ting som du egentlig ikke burde! Så, holde mettet fett og raffinerte karbohydrater unna! Men magre proteiner, fjærfe kjøtt, tunfisk og laks sammen med massevis av frisk frukt er alltid velkomne. Nøkkelen er å holde spise sunt og ikke gi etter for dine krav.
Tips 3
Det er også viktig å holde gi utfordrende treningsøkter til kroppen din. En viktig grunn til at du kan slutte å komme videre er det faktum at du har lagt inn en "comfort zone" med treningsøktene. Så, øke antall økter, repetisjoner eller sett å gi deg selv litt ekstra trening som kan hjelpe deg å bryte ut av denne stillestående fase.
Tips 4
Hvis du er i vekt trening, må du tillate den naturlige prosessen med progressiv overbelastning, muskelskader, reparasjon og ny vekst skal skje. For at dette skal skje, må du ta en uke fri etter 4-6 uker med intensiv trening. Hvis du ikke ønsker å slutte å trene, så trene på halv vanlig intensitet for en uke.
Tips 5
Ikke nøl fra kryss opplæring. Noen muskel-junkies kan fortelle deg at hvis du ønsker å bygge muskler er det ingen bruk gjør cardio, selv en gang i blant. Dette er helt usanne. Cardio er bra for helsen din, hjelper deg å forbrenne kalorier, og kan også hjelpe til med å bygge muskler. En god cardio økten kan frata muskler av glykogen og dette kan aktivere insulin, som er en muskel bygging hormon.
Tips # 6
For å få til en endring i treningsøktene dine resultater, du kan bare bytte tidsberegningen. Mens det er ingen garanti for at dette vil fungere, kan du finne bare finne en passende bio-rytme for å trene!
Det kan ingen bedre ressurs for å hjelpe deg fremgang i trening enn en trener. Tren med en og kanskje platåer vil aldri påvirke deg!