Enkle måter å få en flat Tummy

The høytiden er rett rundt hjørnet, og du har antall parter til å delta. Men hvis du fortsatt ikke klarer å flate magen du vil ikke se bra ut i kjole eller aftenkjole
Flat magen er ikke en umulig oppgave.; alt du trenger å gjøre er å følge et passende sett av øvelser sammen med et riktig kosthold.
kutte ned på inntaket av fett

Overdreven inntak av høyt kalori mat fører til fedme. Så du trenger å følge en lav kalori diett og redusere forbruket av salt og stivelse. Finn ut måter som du kan miste minst sju kalorier per dag. Også unngå junk og spise sunn mat. Du kan inkludere matvarer som eggehviter, soyaprodukter, magert kjøtt, grønnsaker og frukt i dine måltider. Du kan spise salater, pasta og grovt brød i stedet for hvitt brød. Drikk skummet melk som er lav i fett.
Tone musklene

gjøre øvelser som mål og aktiverer musklene. Ved å utfordre og stimulere musklene du forbrenne kroppsfett. Du kan tone magemusklene ved å utføre enkle øvelser som crunches og sit-ups. Du kan også melde deg inn for spesialiserte fitness programmer som pilates, vekttrening og yoga som toner musklene i magen regionen.
Du kan også inkludere noen aerobic øvelser i treningen rutine som løping, jogging, hoppe, avhengig av hva du finne praktisk å følge. Aerobic øvelser øke metabolismen av kroppen, en prosess der kroppen bryter ned kroppen fett for å frigjøre energi.
Spis i liten andel
Hvis du ønsker å bli kvitt magen du trenger for å forbedre matvaner. Unngå overspising under måltider. Spis i små mengder gjennom hele dagen. Hold bære noen snack med deg som mandler, vita barer som er lav kalori og du kan det når du er sulten. Unngå å ta alkoholholdige drikker som øl som øker appetitten og du vil naturlig tendens til å spise mer.
Å ha en mage er ganske bekymringsfull. Du kan bære fasjonable klær under parter, må du holde dekket i posete klær og jakker. Men du kan kutte flab i magen ved å praktisere noen enkle øvelser hjemme.
Sit ups og crunches
Har sit ups og crunches regelmessig hjemme og få de ønskede resultater. Disse øvelsene er svært effektive i toning magemusklene, og du kan praktisere det når som helst på dagen.
Legs

Legg deg ned på ryggen på gulvet og gjøre ben heiser og sykler. Mens du trener sørge for at føttene er seks inches bort fra gulvet. På denne måten vil du aktiverer musklene i underkroppen og hjelpe dem til å bli tonet.
The Plank
Plank er en enkel push up øvelse som er gjort ved å holde albuene på gulvet og holder kroppen rett opp fra gulvet ved hjelp av tærne. Denne typen trening gir en fin trening av mageregionen, og dermed bidra til å holde musklene tonet.
Hvis du er i ferd med hvordan du utfører øvelsene som er beskrevet i denne artikkelen kan du alltid snakke med en personlig trener som kan vise til treningsøktene til deg. Det er enda bedre å ansette en trener som kan holde deg motivert og sørge for at du gjør øvelsene riktig.