Hvorfor Aerobic er mer effektive i Water

No uansett hva slags aerobic øvelser du er vant til å gjøre, når du først begynte å gjøre dem de var trolig svært vanskelig. Du ble omstendelig, du følte tørst og hele kroppen skrek om nåde. Men snart kroppen din har brukt til aerobic øvelser, og det er at dette punktet at folk flest platå. Så de prøver ankelvekter og håndledd vekter for å legge til motstand mot deres aerobic øvelser. Problemet med disse typer vekt er at de er vanskelig på leddene, og du kan bli skadet veldig enkelt. Det er en måte, men at du kan legge til motstand uten å bruke vekter. Du kan gjøre dine aerobic øvelser i vannet, og når du gjør vil du se akkurat hvor effektive vannaerobic kan være.
Å demonstrere hvordan det fungerer vannaerobic, tenk å stå midt i den grunne enden av en bade basseng. Strekk begge hendene ut til sidene, slik at kroppen danner en slags kors. Med tomlene peker oppover og fingrene sammen, slik at det ikke kommer vann gjennom, presse hendene sammen under vann. Motstanden virkelig fungerer musklene og hvis du gjør denne øvelsen nok ganger, vil du snart bryte inn i en svette og det er da du vet at det fungerer.
Nå prøver den samme øvelsen ut av vannet. Strekk armene til sidene og bringe dem sammen foran deg som en bred klapping bevegelse. Se hvor enkelt det er? Det er ikke engang halvparten av innsatsen det tar å gjøre det samme bevegelse under vann. Det er derfor aerobic er mer effektive i vann.
Du trenger ikke å eie et svømmebasseng for å gjøre undervanns aerobic. Du kan gjøre undervanns aerobic på ditt lokale Y eller ditt lokale treningssenter. Mange fitness klubber holder vann aerobic klasser som en del av undervisningen. Disse klassene ikke bare bruke hender og føtter for å skape motstand, men de bruker også isoporplater og andre objekter for å skape enda mer motstand for en enda større treningsøkt.
Det er så mange øvelser du kan gjøre under vann. Så lenge du bruker motstanden i vannet, og fortsette å bevege seg, vil du føle deg som arbeider i løpet av sekunder. Working ut under vann er så mye bedre enn en vanlig aerobic trening fordi du er essensielt å få en vekt og en aerobic trening i én økt. Det betyr at du kommer til å bli sterkere og slankere på samme tid, som er hva folk flest går for når de trener.
Vann aerobic kan også gjøres ved eldre som kan ha problemer med vanlig aerobic øvelser. Motstanden tillater dem å få en fin treningsøkt, mens vannet bidrar til å balansere dem. Dette betyr at alle i alle aldre kan gjøre vannaerobic.
Så hvis du har gjort aerobic og du bare ikke kan synes å komme forbi at platå, prøv undervanns aerobic. Ikke prøv ankel vekter eller andre typer vekter som kan gjøre deg utsatt for skade. Når du ser hvor vondt du er den neste dag, og hvordan det er alltid motstand, uansett hvor mye du gjør det, vil du da se hvordan aerobic er mer effektive i vannet.