Tips For Performing Cardio Uten Running

There er mange forskjellige grunner til at du kan være interessert i å utføre cardio trening som ikke inkluderer løping, med leddsmerter og en generell hat for cardio toppet listen for folk flest. Enten du fysisk ikke kan tåle trykket som kjører steder på kroppen eller har en reell motvilje for å kjøre generelt, har du tonnevis av alternativer for å brenne kalorier som ikke inneholder snøring opp joggesko og pounding fortauet.

Low-Tension Machinery
Din første alternativet ville være å kjøpe eller på annen måte få tilgang til litt variasjon av trening maskiner. Mange mennesker som ikke kan stå kjører kan komme inn en tur på tredemølle eller en tur på en snurr sykkel, spesielt når det er gjort i sitt eget hjem med distraksjon av god musikk eller en TV.
Hvis din største bekymring med løping er stress på leddene, og deretter vurdere lavspent maskiner som en elliptisk eller tilbakelent sykkel. Hvis smertene er mer alvorlig, ville du sannsynligvis være bedre med en treningssykkel, men du kan gjøre arm heiser med manualer for å gjøre treningen mer intens. Du kan også være i stand til å gjøre justere spenningen på sykkelen for å skape en mer krevende men helt joint sikker trening.
Dancing

Dette må være på toppen av listen for cardio alternativer om du elsker å kjøre eller ikke. Du kan danse hvor som helst, når som helst og kan gjøre det så intens eller mild som du vil den skal være. Dine bevegelser kan være vill og intens slik at du forbrenner flere hundre kalorier per økt, eller du kan danse rundt i en roligere måte som gir en mer konservativ kalori brenne.
Dancing vil også bidra til å avlaste stress og forlate deg i en mye lykkeligere stemning!
Svømming
Mange folk som hater trening generelt kan håndtere svømming runder eller ta en vannaerobicklasse. Hvis du har alvorlig underkroppen smerte eller problemer med å bøye beinet leddene du kan svømme med bena ut bak deg, trekke lavere kroppen gjennom bassenget med overkroppen.
Hvis du har begrensninger i bevegelse med overkroppen, kan du rekvisitt brystet og overkroppen på sideveggen og sparke bena ut bak deg å komme i noen form for trening.
for de med mer alvorlige smerter eller fysiske begrensninger, bare å komme i bassenget og holde kroppen i bevegelse kan være en form for kondisjonstrening som hjelper å holde deg sunn og bidrar til å kontrollere vekten.
intervall trening
Hvis problemet er bare at du hater å kjøre eller har en generell avsmak for cardio trening, vurdere å gjøre en rekke styrkebevegelser blandet med noen ikke-kjører cardio bursts. Du vil nesten være å utføre styrke bygg bevegelser med 30-60 sekunders cardio bevegelse kastet i å heve pulsen og brenne flere kalorier
Noen ikke-kjører cardio bevegelser som kan legges inkluderer:.

* Step-ups på en liten plattform eller trening trinn. product: * Knee heiser. product: * jumping jacks (om nødvendig gå beina ut og i stedet for å hoppe)

* raske slag (knebøy ned, punch ut foran deg kontroll)
Uansett hvilke grunner er for ikke ønsker å kjøre, er det ingen unnskyldning for å bli stillesittende eller fortsette å leve et stillesittende livsstil! Bare finne en måte å få kroppen i bevegelse, selv om det bare pakkebånd på en $ 5 skritteller og sverget på å gå 5000 skritt om dagen.