Typer av aerobe Exercises
Aerobic øvelser gir en effektiv kardiovaskulær trening for kroppen. Det flere måter som du kan få deg en aerobic trening. Men du må utføre for å øvelsene riktig og regelmessig for for å få de ønskede resultater. Aerobic øvelser er gøy det er ikke monotont som typisk fitness-programmer. De ulike typer av aerobic øvelser er gitt nedenfor.
Gå /jogge
Når du er rask gange eller jogging du puster raskere og ta inn mer luft. Oksygenet som du puster bidrar til å forbrenne kroppsfett som er avgjørende for å holde seg i form. Det øker også blodsirkulasjonen i kroppen og sender oksygenert blod til forskjellige deler av kroppen. Dette oksygenrikt blod er fordelaktig for alle organer i kroppen. Så gjennom cardio trening kan du øke nivået av oksygen til kroppen din. Du bør gå eller jogge i minst tretti minutter daglig.
Gå på tur på sykkelen
Sykling vil du øke kroppens immunforsvar og gjør at du kan brenne overflødig ved fra kroppen din. Hvis du er ute å sykle i et vakkert naturskjønt sted, vil du ikke føle at du faktisk trener, men det vil virke som en rekreasjon for deg. Sykling tilbyr en fin trening for overkroppen, og vil holde bena tonet.
Svømming tilbyr en god trening for hele kroppen og inneholder bevegelser som aktiverer de store musklene. Svømming er også en morsom aktivitet og føles ikke som en typisk treningsøkt rutine. De ulike svømming hjerneslag som brystsvømming og freestyle mål mange muskler i kroppen. Du bør bade i minst tretti minutter regelmessig for effektive resultater. Hvis du ikke har et basseng hjemme kan du bli med YMCA eller YWCA eller et lokalt treningssenter.
Spill tennis
Spille tennis er gøy og det gir også en fin trening for hele kroppen. Mens du jakter ballen med racketen vil du brenne mye kroppsfett. Spille tennis er også bra for hjertet den stimulerer og forbedrer hjerteaktivitet. Du kan finne tennisklubber i flere deler av byen; du bli med på en som ligger i nærheten av huset ditt.
Gå dans
Dans er en god måte å holde seg i form. Du kan groove til musikken til musikk mens du utfører dansetrinn. Du kan velge mellom slow dance, hip hop dans, ballrom dans. Enhver dans som involverer intens kroppsbevegelser er effektivt i bekjempelse av kroppsfett og holde seg i form. Dans er ikke ensformig som typisk fitness workouts, det er moro og rekreasjon. Du holder deg i form av dans og holde motet oppe.
Bowling Bowling gir en fin trening for kroppen. Bli med i en bowling liga i ditt område. Mens du bowling du skal bruke musklene i armer, ben og midje. Foruten å trene, er bowling også moro og en stor sosial aktivitet. Gled deg selv og holde seg i form på samme tid gjennom bowling.
Men før du velger en aerobic trening for deg selv, bør du konsultere en fitness-ekspert for en trener. En trener vil måle din utholdenhet, og da vil foreslå riktig trening som passer kroppen din tid. Aldri ta sjanser når det kommer til øvelsene fordi hvis ikke passer deg kan det være skadelig også.
