En Anti-Aging Fitness Plan

You trenger ikke å bestille en av de dyre treningsprogrammer av sen kveld infomercials å holde seg ung og frisk. Faktisk, mange av disse DVD-systemer og billig laget fitness verktøy er ineffektive når det gjelder å faktisk toning opp kroppen og holde den smidig og fleksibel med alderen. Hvis du er bekymret med ungdommelig utseende og ønsker å sikre at du ikke begynner å synke og jiggle, er du bedre å lage din egen anti-aging fitness plan.
Når du opprette din egen plan deg kan ærlig vurdere din evne og vilje til å faktisk følge gjennom med hvert element i planen. Det er meningsløst å forplikte seg til et program som ikke passer ditt liv eller personlighet fordi åpenbart er det ikke til å vare lenge sikt. Design din egen plan, og du kan lage mål og livsstilsvaner som fungerer for deg nå og i årene som kommer.
Den følgende deler av en anti-aging fitness plan er utformet for å få deg å tenke i retning av sunn livsstil endringer som vil holde deg ung, ungdommelig og vakker.
Styrketrening

uansett hva annet du gjør i det daglige liv, hver anti-aging fitness plan må inneholde noen rutine form for styrke opplæring. Dersom tung vektløfting ikke er attraktivt for deg, tenke på å bruke lettere vekter med høy repetisjoner som en måte å utvikle mer muskelmasse slik at kroppen forbrenner mer fett mellom treningsøktene. Dette vil ikke gjøre deg klumpete og overdimensjonert, men vil pumpe opp stoffskiftet og drastisk øke kalorier du forbrenner daglig.
Styrketrening kan også utføres med strekkbånd eller din egen kroppsvekt. Tenk på pushups, sit ups, pull ups, og en rekke andre gulvbaserte øvelser som styrker kroppen.
Utholdenhetstrening
øker kondisjon er også viktig, men du gjør ikke å tilbringe timer hver uke kjøre på plass på en tredemølle. Mange mennesker liker å få ut en tur eller jogge et par ganger i uken, og som vil fungere, men du kan også innlemme dans og andre hyggelige aktiviteter inn i livet ditt.
Prøv å holde cardio trening til mindre enn en time om gangen, og øke intensiteten så mye som mulig. Hvis du ikke er utfordrende kroppen din og presser litt ut av komfortsonen enn du ikke vil se store forbedringer i din generelle helse og kondisjon.
Avslapping
Ikke mange treningsprogrammer for vekttap inkluderer avslapping økter, men hvis målet ditt er anti-aging fordeler fremfor vekttap dette er en kritisk komponent i planen. Prøv å plukke opp minst en av følgende fremgangsmåter for å slappe av ditt sinn og kropp, og ta av stress som bidrar til aldring: product: * Tai Chi product: * Yoga product: * Pilates product: * Meditasjon
Yoga er en utmerket måte å lette trykket fordi det finnes en rekke ulike former, noen som er veldig meditativt og avslappende og andre som er mer fysisk intensive og fysisk utfordrende. Når du lærer å innlemme de dype pusteteknikker som naturlig hører med yoga vil du få den mentale og fysiske fordeler av meditasjon mens du trener.
Hvis du kan innlemme alle disse tre komponentene til en viss grad i det daglige liv du kan utvikle en svært effektiv anti-aging fitness plan som passer ditt liv naturlig!