Beste øvelsene for muskel Building
Do du drømmer om å ha en skulpturert kropp som din favoritt actionhelt eller sport-stjerne? Hvis du gjør det, kan du bli overrasket over å vite at du er blant de millioner av mennesker som ønsker å ha en imponerende fysikk! Men hvorfor er det så få som faktisk har en fysikk som er verdt en ekstra titt? Dette kan være fordi du trener er ikke alles kopp te, og selv om de fleste starter med mye glede, det harde arbeidet involvert snart de-motiverer dem. Tross alt, de fleste gode ting ikke kommer lett!
Men før du tror at å bygge muskler er veldig vanskelig bør du vite at det ikke er. Hvis du vet om de beste øvelsene som kan hjelpe deg forme kroppen din, trenger du å tilbringe timer i treningsstudio hver dag. Her er noen øvelser som kan sette deg på rett spor.
En. Kardiovaskulære øvelser er en del av de fleste fitness-programmer, og du trenger å gjøre dem for å bygge muskler også. Du trenger ikke å kjøpe en dyr tredemølle eller exer-syklus for dette. Bruke hoppe tau, i et moderat tempo kan brenne så mange kalorier som en tredemølle, om ikke mer.
Du kan også prøve å kjøre for en liten stund hver dag på din lokale park. Det kan bidra til å brenne kalorier samt tone musklene.
To. Knebøy og utfall kan også hjelpe deg med å bulk opp quadriceps, hamstring og kalv muskler. De i utgangspunktet krever at du veksle mellom en huk posisjon og stå oppreist, gjentatte ganger. Hvis du bruker vekter mens du gjør disse øvelsene du kan få større motstand og dermed musklene vil vokse raskere.
Tre. En bicep curl kan gjøres enkelt ved å gripe en vekt (for eksempel en manual) i hendene og bøye armen oppover, ved albuen. Du kan også bruke motstand band for å oppnå det ønskede målet om å styrke dine biceps.
En annen øvelse for bulking opp armene er dip. Dips bære å heve og senke kroppen din ved hjelp av armene. Du kan bruke parallelle barer eller andre objekter som kan opprettholde vekten din.
4. For å styrke magemusklene, kan du gjøre sit-ups, crunches og leg-heiser. De kan hjelpe deg med å få six-pack abs av dine drømmer
faktum er at uansett hvilken trener du velger må du vurdere følgende faktorer
muskel bygningen treningsøktene har to fordeler!.; få en tynn kropp og få ekstra muskelmasse for å øke generell styrke. Dine oppgaver bør være synkronisert med den fordelen at du ønsker å utlede.
Resten er nesten like viktig som trener. Musklene trenger å gjenopprette fra anstrengelse og bare da kan de vokse. Så får tilstrekkelig søvn og fungerer ikke på samme muskelgruppe kontinuerlig.
Du må også være tålmodig mens øke intensiteten og motstanden i treningsøktene dine. For eksempel bytte til en femten pund vekt, bare når de tolv pund vekt ser ut til å påvirke på biceps. Dette kan ta tid, og så ikke mas.
Hvis du virkelig ønsker gode resultater, leie en personlig trener. Mange ting har blitt omtalt ovenfor, og ville ikke det være flott om du har noen, som kjenner alle disse og mye mer, for å veilede deg? Husk at ekspertråd har ingen erstatning!
