Fordeler av aerob og anaerob Exercise
No Uansett hvem du snakker med, virker det som alle er hopping på bandet vogn for å komme i form. Det er visse ting som en person kan gjøre for å komme i form og to av de vanligste måtene er ved å se hva de spiser og trener til å enten gå ned i vekt eller tone kroppen sin. Dietter kommer og går, og lover å hjelpe deg å kaste noen kilo fort, men det vil ikke hjelpe deg til å få kroppen i form.
Mange slår til aerobic trening for å hjelpe dem ned i vekt og tone sine organer ved samme tid. Dette gjør at du kan bruke de samme muskelgruppene for en periode, bidrar til å tilstanden dem. Du bør være i stand til å bære på en samtale lett når du gjør aerobic. Du ønsker ikke å komme ut av pusten da det betyr at du er over gjør det. Pass på å sjekke pulsen ofte mens du gjør aerobics, slik at du raskt kan se om du er overdoing det eller ikke prøver hardt nok.
Annen populær form for trening er anaerob. Dette er den formen for trening som hjelper en person til å bygge den muskelen som de trenger, men det hjelper ikke dem til å miste vekt. Dette er en form for trening som fokuserer på å trene musklene dine til å gjøre hva du vil i stedet for å gjøre kroppen din forbrenner fett. Dette vil innebære slike øvelser som chins, push-ups, vektløfting, sit ups og knebøy thrusts. Når en person jobber på anaerob øvelser, kan de oppleve at de kan få noen ekstra kilo som de legger på litt muskler. Selv om vekten viser at du er noen kilo tyngre vil du se mye trimmer som du vil være å snu fett til muskler.
Type trener du velger å gjøre avhenger av hva du ønsker å oppnå. Noen mennesker foretrekker å gå med aerobic trening som de ønsker å gå ned i vekt og bli tonet. Dette kan hjelpe dem til å bygge opp sin utholdenhet og brenne fett fort. Målet er å øke hjertefrekvensen, slik at kroppen din vil brenne fett. Når du ønsker å bygge muskler og tone kroppen din uten å miste vekt vil du ønsker å gå med anaerob øvelser.
Mange begynner å lære om fordelene ved å kombinere de to typer trening slik at de kan få de beste fordelene av sine treningsøkter. Du kan tone kroppen din mens du miste overflødig vekt som du alltid har ønsket å tape. De fleste mennesker blir sittende fast i yo-yo dietter, og de finner ut at de mister vekt raskt, men da det pakker rett tilbake på når dietten er over. Hvis du jobber på kroppen din ved å kutte tilbake på visse matvarer som du spiser og kombinere ulike typer øvelser som anaerob og aerobic typer slik at du kan få kroppen i form og slippe vekten med letthet.
Pass å snakke med legen din dersom du er ny til å gjøre noen av disse typer programmer slik at du kan være sikker på at du ikke gjør noe for å skade deg selv. Som med alle typer trening programmet du ønsker å starte sakte og jobbe deg oppover. Du vil finne at du vil være å bygge din utholdenhet og kroppen din vil være i stand til å gjøre mer med mindre motstand. Hvis du er ute etter å gå ned i vekt og tone kroppen din mens du mister det så bør du kombinere de to typer trening, slik at du kan få den kroppen du ønsker med letthet.
Det er mange treningssentre samt private instruktører som kan hjelpe deg kombinere akkurat den rette mengden av aerobic og anaerob trening, slik at du kan maksimere din innsats for de beste resultatene. Du kan virkelig fokusere på visse områder av kroppen din som bena eller magen din mens du hjelp til å gå ned i vekt over alt. Sørg for at du stager treningsøktene slik at du gjør aerobics en dag og vekttrening den neste, slik at du ikke over arbeidet musklene, gjør mer skade enn godt.
