Hvordan å miste fett med Tabata Training

There er mange grunner til at folk ikke trener. Mange av disse årsakene er ikke gyldig, men de skjer uansett. Når jeg snakker med mange av mine personlige trening klienter og folk i min krets, her er noen av grunnene til at treningen er lidelse:
?? Ikke nok tid for effektiv trening
?? Mangel på utstyr hjemme eller på reise
?? Kan ikke sette opp sirkeltrening når gym er opptatt og overfylt
?? De er usikre på hva de skal gjøre for effektiv fett tap trening

beste du kan gjøre for kroppen din og sinnet ditt er å melde deg på en kvalifisert og trygg personlig treningsprogram som passer dine behov og mål. Personlig trening vil gi deg en effektiv og effektivt program for vekttap, fett tap, og generell fitness. Du ville ikke prøve å rengjøre dine egne tenner, fikse din egen bil, eller tørr rengjøre klærne dine, ville du?
Ansette en profesjonell er den beste måten å se resultater og for å unngå frustrasjon. Mange ser resultater og deretter gi opp, men med et personlig treningsprogram vil du hele tiden bli framover og se resultater med programmet design modifikasjon.
Hvis dette ikke er et alternativ for deg deretter en fin måte å miste kroppsfett og komme i fantastisk form mens du pisker alle problemene som jeg snakket om ovenfor er å starte noe som heter Tabata trening.
Tabata trening ble utviklet av en japansk forsker og ble til slutt oppkalt etter ham. Dette konseptet er fantastisk for alle typer trening mål, spesielt fett tap. Den beste delen om det er at det tar ingen tid i det hele tatt. De verste del om det (i utgangspunktet) er intens utmattelse og lurer på hvordan det tok så mye ut av deg når du bare jobbet ut i 10 minutter, maks.
Er du klar for å finne ut hvordan denne enkle opplæringen stil kan endre måten du ser på fett tap trening? Her er hvordan det fungerer. Du tar en øvelse og utføre det på følgende måte:
?? Utfør så mange repetisjoner som du kan i 20 sekunder
?? Hvil i 10 sekunder
?? Gjenta syklusen 4-8 ganger (avhengig av treningsnivå)
Det er flere treningsalternativer for en Tabata trening. Du kan velge en øvelse og utfører høyere antall sett, eller du kan plukke 2-4 øvelser og utfører dem med 4-5 runder. Her er noen eksempler:
?? Barbell Front Squats for 8 sett
Eller
?? Kroppsvekt knebøy for 4 sett etterfulgt av:
?? Push Ups for 4 sett etterfulgt av:
?? V-Up Crunches for 4 sett
Med Tabata stil trening du automatisk øke volumet (antall repetisjoner) og med de korte hviletider, er hele kroppen utfordret til å komme og presse gjennom følgende sett. < .no> Når du velger øvelser du ønsker å plukke bevegelser som inneholder et stort antall muskler. Dette vil brenne flere kalorier, skatt kroppen din effektivt, og vil utfordre deg idrettslig
Her er noen andre eksempler å blande inn i Tabata trening.
?? Lunges
?? Chin Ups
?? Mountain Climbers
?? Gå Knebøy eller Jump Lunges
?? Thrustere
?? Kettle Bell Swings

Sørg for å rådføre seg med en personlig trener eller delta i en personlig treningsgruppe for å sikre at du bruker riktig teknikk. Det er mye lettere å ha noen andre gangen du så du ikke trenger å holde utkikk på uret eller verre, juks på resten ganger.
Prøv en treningsøkt som dette en gang eller to ganger per uke, og du vil se store gevinster i fett tap fremgang. Innlemme styrketrening, riktig ernæring, og condition trening som spurter, og du vil være godt på vei til en stram og slank kropp.