Hydration I Bodybuilding

Så mange folk ikke innser hvor viktig det er å holde kroppen hydrert, spesielt under arbeid ute. Også de fleste av dem vil fungere ut for mye å legge til den negative effekten dehydrering kan ha. Hva er egentlig om er at i dårlige forhold som ekstrem varme og en overdrevet lang treningsøkt med mangel på vann flere hendelser som slag kan skje. Dette bør unngås, og det hjelper mer enn du forestille deg hvis du drikker nok vann.

Vann er en stor del av vår kropp (55-75% av vår kroppsvekt), og også tenke på det faktum at blod er 90% utgjøres av vann. Nå bare tenke på det! Hva kan skje hvis blodet ikke har nok vann? Det er veldig enkelt, det blir tykkere og den naturlige flyten av det vil bli skadet. Dessuten er den muskelen dannet av 70-80% vann

Mange spør:. Hvordan kan de vite hvor mye vann å drikke under en treningsøkt? Det er en enkel prosedyre som skal følges. Alt du trenger å gjøre er å veie deg før du trener, og du må ha samme vekt når arbeidet ut er ferdig. Hvis du veier mindre enn du er dehydrert.

På den annen side drikker for mye vann vil føre til en tilstand som kalles hyponatremi. Dette kan også føre i ekstreme tilfeller til alvorlige ulykker som slag og Comas. For mye vann er også ille som du kan se.

Nyrene er svært viktig i kroppen vår når vi snakker om hydrering som det regulerer væske ved å kontrollere flyten av urin. Har du noen gang lagt merke til forskjellen i fargen på urinen? Hvis det er svært tydelig da du er over hydrert, og hvis det er for mørkt så du er dehydrert.

Vær oppmerksom på de nivåer av fuktighet i ditt arbeid ut. Som du kan se det er svært viktig, og som hovedregel vil det også hjelpe deg å ha en bedre og mer produktiv treningsøkt.