HIIT cardio Hard

Høy intensitet intervall trening er en treningsøkt strategi som er ment å øke ytelsen med kortere treningsøkter. Høy intensitet intervall trening eller HIIT, er en av de beste metodene for muskel oppbevaring og fett tap. Studier har vist at lange utholdenhetsaktiviteter som aerobic forårsake nedbryting av muskelvev, noe som er grunnen HIIT bør vektlegges. HIIT og intervalltrening er svært like, og den eneste forskjellen mellom dem er intensiteten som de er ferdig. Intervalltrening er en varierende intensiteter innen en trening, hvor du legger til en lav-intensitet økt med en høy intensitet sesjon.

Du kan utføre intervalltrening på mange måter, og du bør også bruke variasjon. Det kan utføres på en stairmaster, terrengsykkel, lokale spor, eller en stasjonær sykkel. Som med alle metoder for trening, bør du rotere type trening utført for å holde kroppen din fra å tilpasse. Hvis du ønsker mer varig resultat, bør hjerte-arbeid være en prioritet på trenings liste over gjøremål. Din hovedvekt på trening bør være for cardio helse, styrke-trening, og for fleksibilitet. Som med de fleste cardio trening, bør du spore puls, distanse, intensitet, lengde, mål hjertefrekvens, kaloriforbruk, og nedkjøling.

En av de store tingene om HIIT er at det kan være brukes til andre aktiviteter også. Kjører trapper, riding en stasjonær sykkel, en trapp-stepper eller annen aktivitet der du kan skifte fra høy intensitet til lav intensitet vil gjøre underverker. La oss si at du `re kommer til å legge HIIT å kjøre spurter eller trinn. Begynne å jobbe i intervaller! Jogge for en viss tid, sprint for en viss tid, etterfulgt av en kort jogging økt, og terpe en viss rekkefølge inntil din tid er ferdig.

Vi `ve alltid blitt fortalt at lav- intensitet aerobic trening er den beste metoden for å bli kvitt kroppen av uønsket fett. Men beviser ny forskning denne oppfatningen å være falsk. Grunnen til at dette lavintensiv meningen fra cardio trening kom om er en studie som viste at lavere intensitet cardio brenner en større prosentandel av kaloriene fra i motsetning til karbohydrater. I forskning, har HIIT vist seg å brenne fett 50% mer effektivt at det av lavere intensitet. HIIT hastigheter stoffskiftet og holder den i gang på en rask hastighet for opp til seksten timer etter treningen. Poenget er at HIIT brenner et høyere antall kalorier enn for lavere intensitet.

Hvis du er ute etter å forbrenne fett raskt, er HIIT veien å gå. Men ikke alles reagerer på riktig måte til denne metoden. Diabetikere som kroppen allerede har problemer med å håndtere karbohydrater bør ikke trene med HIIT. Andre mennesker som nettopp har startet et treningsprogram bør starte med lav intensitet og sakte begynne å innlemme intervaller som de får mer avansert. Kravene til HIIT kan bare brukes av erfarne traineer fordi newbies vil bare gi opp etter første dag med hardt arbeid. . Ta ting en dag av gangen, og resultatene vil bli opplevd på et senere tidspunkt

* http: //www.eas.com/training/hiit/index.asp product: * http: //equipment.blog-bazaar.com/index.php/21/hiit-cardio/product: * http: //www.musclemedia.com/training/hiit.asp product: * http: //www.google.com /søke
hl = no & lr = & safe = off & defl = no & q = definere:? HIIT & sa = X & oi = glossary_definition & ct = tittel