Dans for Fitness Hvorfor The Ballroom Beats The Treadmill
Dancing kan få hjertet til å pumpe, så vel som en tredemølle, men det vil gjøre enda mer, spesielt hvis du kommer ut på et dansegulv i stedet for å gå til en hip-hop, salsa eller andre dansestil aerobic klasse i et treningsstudio. I tillegg til toning muskler og holde seg i form aerobt, dansere på alle ferdighetsnivåer rapporten følelsen mindre stresset, har et mer positivt syn på livet, sover bedre, blir mer fleksibel, har mer energi, blir mer våken mentalt, og komme overens bedre med andre mennesker. Og du trenger ikke å danse med stjernene, bli konkurransedyktig eller gå gjennom en dans boot camp til nytte.
"Folk glemmer hvor gøy det er å gå ut og flytte til musikk med andre mennesker," sier Judy Gantz, grunnlegger og direktør for Senter for Movement utdanning og forskning i Los Angeles, og en ansatt ved University of California Los Angeles; "Og dans krever noe komplisert koordinering slik at det forbedrer din hjerne."
Forskere Identifiser overraskende fordeler
På Albert Einstein College of Medicine i Bronx, NY, undersøkte forskerne hvordan trening påvirker risikoen for demens ved å spore 469 personer over en alder av 75 for en periode på 5 år. De fant at dans var assosiert med en lavere risiko for demens, mens svømming, sykling, delta i gruppearbeid, spille lagspill som bowling, gå for mosjon, gå i trapper eller gjøre husarbeid tilbyr ikke samme nytte.
< p> Andre studier har vist noen uventede måter som dans til nytte for folk i ulike aldre:
* Ved Universitetet i California Irvine, medisinstudenter som tok kunst- og dansekurs var bedre i stand til å observere og føle med sine pasienter . product: * I Sverige elite langrennsløpere som gjorde pre-season dansetrening opplevde mindre ryggsmerter fra ski. product: * I en koreansk studie, deprimerte tenåringer opplevde lettelse fra dans terapi, og hadde målbart høyere nivåer av serotonin. product: * i Connecticut, brystkreft overlevende som deltok i en 12-ukers terapeutisk dans program ved et medisinsk senter i Meriden bedret sin livskvalitet.
Kalorier Burn Fast
Aerobt sett dans matcher mange grynt-og-stønn aktiviteter. Forskere ved Mayo Clinic, basert i Rochester, MN, har anslått at dans kan brenne 200 til 400 kalorier på 30 minutter og en kveld med firkantet dans kan likestille til å gå fem miles. I tillegg, side-til-side dansebevegelser bidra til å forebygge osteoporose ved å styrke vektbærende bein.
Hvem Dancing?
I løpet av de siste årene, som dans -orienterte TV-programmer og filmer har fått fans, folk har vært å oppdage selskapsdans i yngre alder. Den landsdekkende kjede av Arthur Murray dansestudioer, koken siden 1912, er å se flere folk i tjueårene som ønsker å forberede seg for et bryllup eller mestre Latin trekk. Deres studenter, mer enn 10.000 mennesker per uke, inkluderer også par i alle aldre som danser for moro, og kraftige fagfolk som opplever at et dansegulv lindrer stress bedre enn et treningsstudio.
Konkurranse dans, kjent som Dance, er anerkjent som en sport av den internasjonale olympiske komité og populariteten til både sporten og sosial dans vokser dramatisk. Mer enn 300 skoler i USA, inkludert Ivy League skolene, tilbudet ballroom dans programmer.
Hvor å lære
Kommersielle danseskoler er ikke de eneste stedene der du kan forbedre dine bevegelser - universiteter, lokale skoler og grupper i samfunnet tilbyr rimelige kurs og arrangementer rundt om i landet. Informasjon om sosiale og konkurransedyktig dans er også tilgjengelig fra USA Amateur Selskapsdansere Association (www.usabda.org), som har vokst fra 12 lokallag i 1986 til mer enn 150 i dag.
"Motivasjon spiller en stor rolle i å være aktiv, "sier Gantz," og det er en glede, når du arbeider med musikk og andre mennesker, som er svært engasjerende og motiverende. "