Fordelene du kan få fra Cardio Training
Cardio trening eller aerobic trening er enhver aktivitet som sysselsetter bruk av betydelig store grupper av muskler i en kontinuerlig og rytmisk måte gjennom visse perioder. De vanligste eksemplene på som løping, ski, skøyter, sprint, tae bo, elliptisk trening, gåing, roing og sykling. I noen tilfeller er sirkeltrening også kategorisert som kondisjonstrening siden det krever kontinuerlige bevegelser fra en treningsform til en annen.
I hovedsak kondisjonstrening fungerer ved å heve den maksimale hjerteslag orgelet kan komme et sted rundt 65- 80%. Denne tilstanden kalles aerobic eller hjerteslag tilstand fordi bare her inne, og i noen spesielle tilfeller vil hjertet nå så stor økning i hjertefrekvens.
Som vi alle vet, er det mange fordeler som kan være hadde med cardio trening. Bortsett fra å styrke og heve nivået på utholdenhet av hjertet og lungene, cardio trening hjelper også brenne uønsket fett og kalorier. Og siden hjerteproblemer er en av de viktigste medvirkende faktorer til utbredt tidlig død blant menn og kvinner, er det ekstremt viktig å bli involvert med noen form for cardio vascular trening.
Eksperter anbefaler minimum 25 minutter opp 60 minutter med cardio trening per økt. Og det bør være minimum tre økter i uken og maksimum fem. Å være at den normale økten bør variere for rundt 30 til 40 minutter.
De fleste utfører cardio trening for å forbrenne overflødige kalorier. Med fedme som en av de ledende helseproblemer i den vestlige verden i dag, er folk seriøst vurderer å gjøre cardio trening siden de brenner mye mer fett og karbohydrater i så lite tidsrom. Men det må bemerkes at mengden kalorier brent under cardio trening vil alltid være avhengig av kroppsvekt på treningssykkelen, intensiteten av sine treningsøkter og type aktivitet han gjør.
Siden cardio trening er nesten alltid utbyttbare med aerobic øvelser, er det bedre å gi deg en oversikt over hva som aerobic øvelser egentlig er.
Enkelt sagt, er aerobic trening en rekke rytmiske øvelser som involverer store muskelgrupper (omtrent som med definisjonen vi har for cardio trening). Den eneste forskjellen med dette er at aerobic øvelser er vanligvis utføres sammen med musikk i en klasse for mosjonister. Men for de fleste aktive deltakere, er aerobic mye mer enn det. Det er en livsstil og en filosofi samtidig. På den ene siden er det en modernisert kategori av hele kroppen øvelsen. På en annen, er det en form for trening som er både motiverende og morsomt.
Aerobic øvelser er måter å forbedre koordinasjon, bevegelighet og muskelstyrke sammen med en rekke andre ting som for eksempel psykologiske og fysiologiske velvære. Denne formen for trening gir en stor rekke fordeler som å forbedre din over-all fitness, brenning av kalorier, redusere mottakelighet mot å utvikle hjertestans og andre former for hjerteproblemer. Det øker også din mobilitet, muskel utholdenhet, kroppsholdning, reduserer stress og lindre selvtillit ved å hjelpe deg med å administrere din vekt på riktig måte.
Fordi cardio trening er svært populært blant utøvere, er det nå utviklet en rekke sett med stiler og prosedyrer som faller nesten alle kravene hvis hver enkelt. Likevel kan alle disse være forgjeves hvis motivasjonen til personen selv mot å utføre cardio trening mangler.
