Trene Over 50 Hvordan Begin
Når det gjelder å trene forbi alderen 50 eller 60, mange mennesker ser på treningsstudioer, yoga studioer og helse klubber med beven. Ofte er denne reaksjon på grunn av frykt; frykt for å se ut av sted, uten å vite hva de skal gjøre eller hvordan du gjør det; Prisen kan også være en viktig faktor.
Dessverre synes dette å være den tiden da mange mennesker som søker å forbedre sin fysiske condition si pokker med det og bare ta en lur eller se en film og spise en annen cookie.
for mange år siden, alternativene for disse samme noe bestemt vil-være-over 50 utøvere var å trene hjemme. De ville kjøpe magasiner på: fysisk form, bøker om aerobic, kalori telling, bygge muskler, løping eller yoga; så kom utøve videoer.
I dag er det daglige treningsprogrammer på kabelen. Disse programmene dekker hele spekteret av yoga, stoløvelser, aerobics, aerobic med vekter, og Pilates. Problemet er at du må være klar til å trene når TV-programmet airs, som kan eller ikke kan passe din timeplan.
Bestemme hva slags treningsprogram er riktig for deg er ofte en vanskelig oppgave for un- initiert også. For de som er for overvektige og ut-av-form til å begynne med, kjører er trolig ute av spørsmålet. Sykling kan være vanskelig også.
En smart alternativ å komme i gang er å kjøpe en generisk, aerobic stol eller sittende trening video. Dette vil gi nybegynner til innbrudd sakte, holde motivasjonen oppe, og fremgang i sitt eget tempo.
Sittende øvelser er en flott måte å legge aerobic condition til din daglige rutine, unngå skade på noen ledd, øke stoffskiftet å gå ned i vekt og oppnå resten av dine daglige oppgaver med fornyet energi.
Mange av disse videoene vil tilby nybegynner, middels og avanserte programmer for å tillate jevn fremgang til større fitness.
å komme i gang:
? Sjekk med din lege før du begynner på et treningsprogram.
? Start ut sakte i et tempo du kan gjenta flere dager i uken.
? Stadig øke deltakelsen fra en eller to dager i uken, tre og til slutt fire. Hvile i mellom treningsdager.
? Hvis noe gjør vondt, trenger heller ikke gjøre det, eller gjøre det tregere, eller enklere og la kroppen din til å bli vant til de nye kravene du plassere på den.
? Drikk nok vann for å erstatte det du mister svette og for å skylle ut giftstoffer. Dette er en flott måte å avgifte kroppen, brenne kalorier og få styrke og energi på samme tid.
? Spis et fornuftig kosthold, redusere kalorier og du vil se raske resultater
Re-evaluere fremgangen hver 30. dag slik at du ikke bosette seg i en behagelig rutine.; kroppen trenger å bli utfordret til å forbedre.
Når du kan fullføre et treningsprogram med letthet, feire din prestasjon og flytte opp til neste nivå. Dette kan omfatte: stående eller step aerobic, sykling, svømming, jogging, vektløfting, etc.
De viktigste tingene er: å starte, være snill med deg selv, hvis du finner øvelsene vanskelig å utføre, don 't mist motet, bli oppmuntret og stolt over at du først har tatt det første skrittet mot å forbedre ditt liv. Være vedvarende, konsekvent og modig.