Cardios effekten på total Health

Det forhindrer høyt blodtrykk og kan fremme en lavere hvilepuls.

Så du ser, har cardio mange fordeler som langt overgår ethvert estetisk grunn. Men hvor kommer Cardio passer i de body building rutine? Vel det avhenger av din kroppstype. Hvis din som meg, og har en hard tid å få muskler. Da bør du være forsiktig når du gjør cardio. Jeg var bekymret for at cardio ville gi meg mindre gevinster, men så etter å ha sett alle fordelene som cardio kan gi deg, bestemte jeg meg for at det var verdt å gjøre dem av hensyn til min helse. Så jeg bare gjøre dem 2 ganger i uken. Men for noen som ønsker å gå ned i vekt, gjør cardio 3-5 ganger i uken vil få fart på sakene.

Så hva type trening utgjør cardio? Vel du har grunnleggende øvelser som jogging, rollerbladding, svømming. Men cardio kan være noen form for aktivitet som krever mye bevegelse. Idretter som basketball, fotball, kan fotball anses cardio. Eller du kan een bli kreativ, kan du ta en tung pose med sand, sette den opp på et bord eller noe annet, og bare plukke den opp og sette den ned igjen flere ganger. Det kan bli trykket en boksesekk. Bruk fantasien.

Det viktigste er at du holder cardio moro. Siden det er ganske lett å gå lei å sitte på en sykkel i gymsalen. Så ta en tur på en sykkel i skogen ville være mye mer moro. Tenk på at når du tenke deg noen form for cardio du ønsker å gjøre. "Vil jeg liker å gjøre dette?"

Det er ganske mye det så langt som cardio er opptatt av, er det en fin måte å holde seg frisk. Så du ville være en idiot for ikke å gjøre noe cardio.