Fordeler med Jogging

Jogging er en av de fineste treningsprogrammer, som det gir en rekke fordeler. Du kan gjøre det uavhengig, og det hjelper deg å bygge en god fysikk ved å stimulere hjerterytmen din, lindre stress, toning musklene og forhindrer også en rekke aldring problemer. Det øker din energi nivå, og det gir en følelse av disiplin og er mer resultatorientert enn noen annen type trening. Det bidrar til å brenne kalorier og holde seg i form.

Det er noen ulemper som jogging gir for eksempel muskel- eller ledd belastninger og skader. Det anbefales å møte en lege før du begynner denne treningen. For det første må du bekrefte om du har noen andre helseproblem som kan føre til at du fysisk stress hvis du trener for hardt. Det er virkelig nødvendig å få en medisinsk klarering hvis du er overvektig eller har en familie historie av blodtrykk og hjerteproblemer, eller hvis du er over en alder av 60 år

Når du starter jogging, følger en vanlig retningslinje . Ved starten gjør en varm opp trening, lys stretching og bestemme et tempo som er mest behagelig for deg. Du kan gradvis øke hastigheten. Ikke anelse kroppen din og svinge armene naturlig. Ikke la dem belastning. Når du tilfeldigvis å montere en bakke helle litt.

For å unngå skader øke aktiviteten for bare 1-2 minutter per dag. Etter flere uker, fremgangen din, og deretter øke eller redusere aktiviteten tilsvarende.