Beste Cardio Exercises

De beste cardio øvelser er noe du liker, slik at du holder deg til det for å få maksimal effekt. Du kan bli overrasket over hvor raskt denne formen for fysisk aktivitet blir en vane du liker.

Trening og kardiovaskulær fitness øvelser er bra for helsen, men de beste cardio øvelser får deg til din ideelle puls som du trener .

for å teste pulsen din mens du trener sted tommelen på undersiden av håndleddet for å finne pulsen din. Count hjertet slår i femten sekunder og multipliser dette tallet ganger fire.

At antallet er hjertefrekvensen. For å beregne din ideelle målet hjertefrekvens, trekke din alder fra to hundre og tyve.

Alle har sine egne preferanser for trening, men disse øvelsene under vil få deg til din ideelle målet hjertefrekvens og er noen av de beste cardio øvelser.

Walking som Exercise

Walking som trening passer godt inn i de fleste livsstil og er noe alle kan gjøre i alle aldre. Start ut å gå på et middels tempo og ender opp med å gå raskt slik at du kan finne din ideelle målet hjertefrekvens.

Walk hvor du klatrer små karakterer for å øke motstanden som vil øke hjertefrekvensen. Ikke bare vil gå som trening gjør at du føler deg bra er det en av de beste cardio øvelser du kan gjøre med en venn.

Sykling Trening

Sykkel trening gir heller ingen alder barrierer og folk på nesten alle fitness nivåer kan nyte det. Fordelen med sykling trening er det bygger din styrke og smidighet.

Som å gå, for å komme til din ideelle mål hjertefrekvens, finne små karakterer for å ri på for å øke motstanden. Sykling trening er ikke bare en av de beste cardio øvelser er det ikke sannsynlig at du noensinne vil gå lei.

Basseng Workout

Et svømmebasseng trening er ideelt for en full body trening og kondisjon. Trening i vann er lett på leddene fordi vannet støtter deg og vann gir også en naturlig motstand.

For å holde treningen balansert, svømme runder ved hjelp av ulike slag for å variere musklene du jobber. Et svømmebasseng trening er en av de beste cardio øvelser fordi det får deg til din ideelle puls raskt.

Elliptical Exercise

Arbeide ut på en elliptiske er en av de beste cardio øvelser tilgjengelig. Som et svømmebasseng trening, er elliptisk trening ideelt for en full body trening og kondisjon.

Bevegelsen av elliptiske trening føles veldig naturlig og komplimenter normale kroppsbevegelser gjør det føles som treningen er enklere. Elliptisk trening skaper en trygg trening fordi det reduserer skadelig stress og påvirkning på muskler og ledd.

En eventuell kondisjon trening bør være et minimum av tjue minutter og opp til seksti minutter. Test pulsen mens du trener og beregne din ideelle målet hjertefrekvens.

For å komme til din ideelle puls bare justere hastigheten eller motstand. På den måten får du høyest mulig nytte og best cardio trening mulig.

Tidligere:Cardio Workout Plan My Favorite Fat Burning Workout

Neste:For mye vann kan Kill

Hva er forskjellen mellom nærsynthet og hyperopi?
Personer med nærsynthet har problemer med å se objekter på avstand. En person med nærsynthet kan se ting som er i nærheten, men kan ikke tydelig se ting som er langt, mens en person med hyperopi ka

6 populære kosttilskudd som egentlig ikke fungerer,
Ifølge eksperter Tilskuddsindustrien er som det ville vesten av matvarer. Med liten regulering og knapt noe tilsyn av U.S. Food and Drug Administration (FDA), supplement selskaper opererer med fri re

Hva er allergisk soppbihulebetennelse?
Allergisk soppbihulebetennelse oppstår når en kombinasjon av sopp og slim bygger seg opp i bihulene og skaper en blokkering. Mange mennesker blir utsatt for miljømessige sopp regelmessig uten å lid

10 beste matvarer for å forhindre rynker,
Ifølge hudleger Det er uunngåelig:vi blir alle eldre. Og når vi blir eldre, huden vår blir mer utsatt for rynker og slapphet. Det er en trist sannhet, vi vet. Ennå, du kan bremse utviklingen av rynke