Jogging All Around Benefits
Etter å ha jobbet hver dag, jeg ville løpe opp og ned den lange kjøreturen der jeg bodde flere ganger. Om noen uker så jeg en forbedring og vekten var kommer av. Jeg var nå mer oppmuntret og startet jogging på hovedveien og ethvert sted som jeg kunne. Etter et par måneders tid, var jeg nesten tilbake til mitt normale vekt. Jeg følte meg godt om meg selv og hva jeg hadde oppnådd. Den jogging ga meg mer energi enn jeg noen gang hadde hatt før.
Jogging har sine fordeler og ulemper. Tid er en stor faktor for de fleste av oss. Vi har ikke tid til å tilbringe timer i et treningsprogram hver dag eller annenhver dag. Jogging tar mindre tid å brenne kalorier og for å oppnå hjerte fitness. En tyngre person skulle brenne flere kalorier raskere enn en mindre individuell for samme mengde mosjon. Hvor mange kalorier en person ville brenne ville avhenge av varigheten av treningen. Jogging forhold hjertet, forbedrer muskel tone og styrke, og lindrer stress. Det kan også hjelpe med en rekke andre helseproblemer som osteoporose, hjertesykdommer og leddgikt. Noen av ulempene ved jogging er: På grunn av den høye effekten, er mer sannsynlig å forårsake leddproblemer jogging. Andre skader kan være fra å plassere stress på musklene selv om; med de riktige sko og skikkelig strekk, kan du i stor grad redusere risikoen for skader.
Før du bestemmer deg for å komme inn i et treningsprogram av enhver type du bør få en medisinsk klarering fra legen din, spesielt hvis du har en hjerteproblem, høyt blodtrykk, over 60 eller er eller har vært en røyker. Når du starter din jogging programmet, starte med å strekke alle muskler. Begynn med å gå for å få kroppen din bruk for det nye programmet. Gradvis bygge opp til et raskere tempo og deretter videre til en kort joggetur. Føttene kan være øm fra alltid iført sko. Du kan tilstanden føttene ved jogging barfot. Først kan det være lurt å jogge på gresset, men deretter jobbe opp til jogging på fortauet for å stramme opp føttene. Ikke overdriv, sette et tempo som er behagelig for deg. Presser deg selv vil bare være nedslående, og du vil bli lei av programmet. Hvis du ikke føler deg frisk eller bare ikke føler seg opp til å gjøre rutinen, så gjør ikke det. Det er mer skadelig å presse deg selv om du virkelig er ikke opp til det. Hvis du synes du er ute av pusten etter en joggetur, eller ikke kan bære på en samtale mens du jogger, kan det hende du trenger å senke tempoet. Jogg på riktig måte, landing på ballen av hælen og la resten av foten følger. Dytte bort fra tærne når du begynner din neste trinn. La armene svinge og holde ryggen rett, ikke anelse opp. Det er bare naturlig å lene seg frem noen mens jogging opp bakken. Slapp av kroppen din. Du kan gjøre mer skade på kroppen din ved å være anspent. Pass på at du tar med kjølig vann sammen for å holde kroppen fra dehydrerende. Alltid strekke kroppen igjen etter en treningsøkt.
Iført riktig utstyr er viktig. Du trenger ikke å betale en formue for et par joggesko. En komfortabel par sko vil gjøre i begynnelsen. Etter hvert som du får mer avanserte i din jogging program, kan du oppleve at du er villig til å bruke mer penger på et par gode joggesko. Unngå iført tynne eller kjole sokker. Det kan være lurt å ha på atletisk sokker; det kan bidra til reduksjon av blemmer. Hvis du finner ut at du får blemmer, kan det være lurt å prøve å bruke vaselin til føttene før jogging. Du bør ha på lys, løstsittende klær. Lys eller hvite klær vil bidra til å holde kroppen kjøligere og løstsittende vil la deg bevege deg fritt. Hvis du er jogging om natten, slitasje lyse farger, slik at du kan bli oppdaget enkelt, men ikke jogge om natten med mindre det er absolutt den eneste gangen som er tilgjengelig for deg.
Sikkerhet ved jogging er viktig. Aldri jogge i et ukjent sted. Jog mot trafikken. Endre rute; ikke jogge i de samme områdene hver gang. Hold vakt! Vær oppmerksom på dere omgivelser. Carry en fløyte i tilfelle behov for å varsle noen at du trenger hjelp. Hvis du blir fulgt, gå til nærmeste hus og ringe politiet. Hold deg unna busker der noen kunne skjule. Hvis du kan jogge med noen som du vet. Ta alltid en nøkkel til hjemmet ditt med deg slik at du kan komme tilbake og aldri forlate hjemmet ulåst mens du jogger.
Jeg har fortsatt å jogge i hele mitt liv tid for en eller annen grunn. Jogging kan være morsomt og avslappende, så vel som å få mosjon og redusere stressnivået. Nyt utsikten. Sett på et headset og lytte til musikk. Gjør jogging morsom, avslappende, hyggelig og tilbringe litt kvalitetstid for deg selv. Du vil bli overrasket over de fordelene du vil få.
