Aerobic Cross Training For Vekt Loss

Har du noen ganger blir lei med aerob trening? Har du noen ganger føler at du ikke får de resultatene du bør fra aerob trening? Hvis ja, da er aerobic cross-trening for deg.

Aerobic cross-trening refererer til ved hjelp av to til tre forskjellige typer aerob trening under en treningsøkt. For eksempel, hvis du planlegger å trene i 60 minutter, kan du begynne med 20 minutters gange eller jogging, etterfulgt av 20 minutter med sykling, og avslutt med 20 minutter av roing.

Nå må du ikke får inntrykk av at du må være i god form til å gjøre dette, eller at det må være 60 minutter lang. Du kan begynne med noe så enkelt som en ti minutters gange etterfulgt av ti minutter med en øvelse video. Dette er cross-trening også. Du kan gradvis bygge opp derfra

Her er noen av øvelsene du kan bruke i din cross-opplæringsprogram.; turgåing, jogging, sykling, roing, trapp klatring, svømming, trening videoer, etc. Enhver kombinasjon av aerobic øvelser vil gjøre. Du bare gå fra den ene til den neste med svært lite tid mellom dem

Aerobic cross-trening er gunstig for deg på flere måter.

1. Det gir variasjon som eliminerer Monoton ofte forbundet med å gjøre det samme øvelse for en lang tidsperiode.

2. Hvis treningsøktene er mindre monotont og morsommere, du er mye mer sannsynlig å trene oftere og for lengre perioder av gangen.

3. Du er mindre tilbøyelige til å over-bruk skader som ofte oppstår fra å gjøre de samme øvelsen bevegelser om og om igjen.

4. Du tone mer muskler fordi du bruker flere muskler. For eksempel, gå toner meste den nedre kroppen muskler og roing toner musklene i overkroppen også. Selv øvelser som turgåing og sykling som både tone nedre kroppen muskler, tone dem i forskjellige vinkler og hver toner noen små muskler som den andre ikke.

5. Aerobic condition er svært spesifikke til musklene blir jobbet. For eksempel kan du gå ti miles en dag og fortsatt være noe andpusten etter trapper fordi du ikke har trent musklene for den spesifikke bevegelsen. Aerobic cross-trening kan du utvikle mer omfattende aerob trening.

6. Aerobic cross-trening er effektiv for vekttap fordi er toning og opplæring av fettforbrenningen systemer av flere av musklene dine. Det viser flere av musklene dine til 24-timers fettforbrenningen maskiner! Du er også mer sannsynlig å trene på en jevnlig basis og for lengre perioder av gangen. dette også fremmer vekttap og fitness.